ひさしぶりのジムです。
サ－キットバ－ン 50分 はじめてステップ30分 有酸素運動60分
エアロは 人がおおくてね
暑いの なんのって 酸欠状態
頭 ぼ-ってしてくるわ
ステップも多くてね
ステップ台が足らなくて5人ほど あきらめちゃった
たのしかったな ひさしぶりやし
腰も大丈夫
そやのに 今 痛いねんか
姫の作ったから揚げ 2つ食べたよ
夕食は それとプロテインダイエットイチゴ味だけ。
姫の料理は 絶品やね
トマトいっぱいもらったから 今から ミートソース つくるね
明日のお昼にたべよっと。
測定日7/28（火） 21時 1ヶ月前から3ｋｇ減目標
クリアできないものが 生ジュース5杯おごる約束。
今日は あと200ｇ
余裕がないので 当日まで プロテインダイエット のまなあかんな
がんばって 毎日 ジムがよいやわ
では いざ お台所へ 出発
今日は ジムのお休み日
ぽつんと しています。
腰が痛いから 湿布してるのだけど
明日 ジムいけるかなぁ
してみないとわからへんけど エアロビクスできるかな
納涼祭の準備と 後片付け 祝日 仕事なんかで もう1週間も エアロしてへんねん。
してないうちに 腰痛くなって 最悪やわ
28日 計測日まであと6日 あと0.8ｋｇ 落ちるかな
1ヶ月に3ｋｇ 落とす約束
なんか ここにきて 勢いなくなってきた。
腰 痛いしかな
こんなことあんまりないのに・・・
美腰ダイエットは 私には むいていないのかな
いつになく 後ろ向きなので
もう寝ちゃおっかな
早寝して 明日 元気になるぞ
昨日 王子と買い物に行ったとき bookoffで見つけた美腰ダイエットshino先生の本
早速 姫と 試してみました
手をまっすぐ 上に上げて 
そうそう ヨガの感じ
おへその下の辺りに 力を入れて
丹田っていうねん そこは（知ったかぶり）
肩と頭を動かさんように そやそや 腰を ぐーっとまわす。
ええ かんじやん
右に 左に スイング スイング
何や ラテンエアロのストレッチと一緒やん
こんなんで ウエスト56ｃｍ なんて めっちゃいいやんか いいやんか
もっかい しとこ
しとこ
そっか 2週間ほどで効果でるんか
たのしみやなぁ
今日の朝
王子に 腰にシップしてもらいました
中休み ダイエット
夕食を D○Cの 置き換えにしていたのだけど
今日は王子の友達が いたのと 仕事で ジムに行けなかったのと 夕食の支度ができなっかたので
ホルモンを 食べに行ってきました。
もうやけくそじゃい
今日は たべるぞ-ってな感じです。
28日の測定日までに あと1ｋｇ 10日あまり されど1ｋｇ なのです。
