［マッサージで痛み改善？ 家庭で行える顎関節症の治療方法について解説］
（MEDLEY 2016年３月26日）
顎関節症は、口が開かなくなったり、顎が痛くなるといった症状を伴う病気
です。
治療方法として様々な方法がありますが、今回は特に家庭でも行える治療
方法について解説します。
＜顎関節症の治療方法、家庭でも行えるマッサージの効果とは？＞
顎関節症は、口を開くとガリガリと音がなったり、顎が痛くて口が開けられ
ないといった症状が現れる病気です。
顎関節症の治療方法は、主にセルフケア、薬治療、マウスピース、物理療法、
手術など多岐にわたります。
重症度などによっても選択される治療方法は異なりますが、今回はこれらの
治療方法のうち、一度病院でしっかり指導してもらった後、適切に対応
できれば家庭でも行える治療方法（セルフケア）について解説します。
家庭で行える顎関節症の治療方法、セルフケアの中に、マッサージが
あります。
どのような方法で、効果は本当にあるのでしょうか？
＜マッサージ＞
専門家の指導の元、硬くなっている顎の筋肉をゆっくりマッサージします。
痛みがある場合はお勧めしません。
多くのホームページで、顎関節症のマッサージに効果があると記載されて
いますが、結論から言えば、文献上は「まだ効果があるかはわからない」と
いう表現が適切かと思います。
過去の研究では、効果があると結論付けているものもあれば、効果があるとは
言えないと結論づけているものもあるためです。
ただし、これは「行ってはいけない」というものではなく、専門家の指導の
元で適切な方法がとられれば考慮しても良い、くらいに考えておくのが良い
かもしれません。
それでは、家庭で行えるマッサージ以外の治療方法としては、どのような
方法があるのでしょうか？
＜自宅でできる顎関節症の治療方法とは？＞
セルフケアでマッサージ以外の方法としては、大きく分けて物理療法
（そのうち、簡単に家でできるもの）、運動療法、行動療法、その他が
あります。
＜物理療法＞
自宅で行える方法は、基本的に機械を使わずに行える方法になります
（病院では、レーザー治療や電気治療の機械があるため、自宅で行える方法と
は異なります）。
炎症が強い場合、また急性期では氷水の入った袋を当てて冷やすと、痛みが
少し和らぐことがあります。
ある程度痛みが治まってきたら、温熱療法として、蒸しタオルなどを患部に
あてることもあります。
＜運動療法＞
顎関節症を発症した初期では、痛くて口を開けられないこともありますし、
炎症を起こしているため無理やり開けることはお勧めできません。
しかし、痛みが和らいだら、少しずつ口を開ける練習をしないとさらに
硬くなってしまいます。
痛みが少し出るくらいの範囲で、口を開ける練習をしましょう。
その時、無理やりグイグイと開けても、悪化させるだけですので注意が必要
です。
また肩や首、顎のストレッチも行うと良いでしょう。
このような開口練習は、有効な方法として報告している研究もあります。
詳細な方法は、医師や専門家の指導の元で行う必要があります。
＜行動療法＞
顎関節症を発症する原因の１つとして、生活習慣が関係している可能性が
あります。
例えば、普段とっている姿勢や、普段左右どちらの歯で噛んでいることが
多いか、といった習慣です。
なかなか習慣的なものを見つけることは難しいですが、もし見つかった
場合は、できるだけその習慣に偏らないようにすることも１つの選択肢です。
＜その他＞
食事：食事は治療方法ではないですが、気をつけなければいけないことの
１つです。
口を大きく開けると痛みを伴うため、食べ物は小さく切り分け無理に
口を開けないようにする必要があります。
また、固いものを食べると歯や顎に負担がかかるため、急性期では
できるだけ柔らかいものを食べるなど工夫が必要です。
これらの方法については、効果が示されている方法は非常に少なく、まだ
検証段階であるものもあります。
よく専門家の話を聞いて、その人にあった治療を選択することが大事です。
https://medley.life/news/item/56d7ca4f80058b11008b5921