チアシードといえば少し前に爆発的人気となったスーパーフードで、美容意識の高い方ならご存知だと思います。チアシードは栄養価の高さや美容効果もさることながら、水分と合わせることで膨張し、膨満感を得られるということでダイエット効果も高いといわれおり日々の食事に取り入れられた方も多いのではないでしょうか。
今回は、チアシードでのダイエット体験談をご紹介していこうと思います。
★流行りのチアシードでダイエットは成功する？しない？★
私のチアシードでのダイエット体験談ですが、白チアシードのほうが効果が高いと聞いたので黒ではなく白のチアシードを摂取していました。
黒チアシードと比較すると白チアシードのほうが若干割高な気がしますが、一度に使う量がそこまで多くないので結果的にコスパは良いと思います。
チアシードは生食に向かないということで摂取方法としては、朝食の場合は前日にヨーグルトにチアシードを入れて仕込んでおきます。
すると翌朝にはチアシードがブヨブヨに膨れ上がり、かなり食べ応えのあるヨーグルトになります。プチプチ食感もかなり残りますが、私はこの食感も好きでしたので続けられました。飽きた時は、野菜ジュースやスムージーに入れて飲んだりすることもありました。
お昼のお弁当はお米と一緒に炊いたチアシードを食べるようにしました。お米と一緒だと微妙にプチプチ感が残っている程度で味はまったく気になりませんし、見た目もゴマが入っているような感じです。これで徐々にお米の量を減らしていき、少しのお米で満足できるようになります。夜はなるべく炭水化物を抜いていましたので、サラダのドレッシングと一緒にチアシードを混ぜて食べることが多かったです。
毎食摂取していたわけではなく、1日のどこかで必ず摂取するようにしていました。生食でなくても、何かに混ぜておけば良いだけなので摂取方法が簡易で味のクセもないため続けられやすいです。これらで得られた効果のひとつとしては、まずお通じが良くなりました。万年便秘気味でしたが、チアシード摂取し始めて一週間ほどでお通じが良くなったように思います。
それに伴って一ヶ月ほどで体重も2kgほど減りました。当時はもともとダイエットを意識的にしていたわけですから、チアシード摂取以外にも生活習慣や運動、食事などに気を遣っていましたので、チアシードのみで痩せられたかと言われれば、それは分かりません。が、確実に補助的役割はあったと思います。
結果的にはその後、半年間で目標としていた合計5kgまで落としました。
★最後に★
真面目にダイエットに取り組まれたことがある方はお分かりかと思いますが、これ「だけ」食べれば絶対に痩せる、というものは存在しないように思います。「どれだけ間食して運動しなくてもチアシードさえ食べてれば痩せられる」というような万能食材ではないと思います。
もちろん個人差があるとは思いますが、チアシードにおいてもその他の食材についてにダイエット食品として摂取することに加えて、その他の生活習見直しを行って初めて効果が現れるのではないかと思います。
 |
 |
