本当のところ、初心者の方はヨガ教室やスタジオでダイエットの為にヨガをスタートする方が良いと思いますが、近くにスタジオが全くない方もいるのではないでしょうか。
そうしたヨガ初心者の方が何の問題もなく始められるために、DVDを使って家でスタートするときに把握しておきたい注意点を紹介します。
★家でDVDのヨガダイエットを行う時の注意点とは★
● ヨガで大事な呼吸法が分かりづらい ●
ヨガはポーズのみならず、呼吸法や瞑想をポーズを両立させるという考え方がとても大事です。
ヨガポーズは体のシルエットがつきものですから、目でチェックして明らかになりますが、なんといっても呼吸法や瞑想はテキスト情報で学習しても分かり辛いというのがあると感じます。
それに伴って、ヨガダイエットを家でスタートするにあたり、専門誌やDVDなどを買うとしたら呼吸法の説明に加えててきちんと手順、要点、出来れば写真が載っているタイプをセレクトする。
欲をいうならDVD付きのタイプを選択する、または専門誌とは分けて買うとか、呼吸法に関して映像で理解できるタイプをチョイスするということに注意しましょう。
その時になって何度もチェックすることになりますから、口コミなどを参考にしつつ外れのないのを買いましょう。
●正しくない形のポーズでは結果が出ない ●
正しくない状態のポーズだと効果が出ない１つの例として、タダーサナ（山のポーズ）は周りから見れば「ただ立っているだけ」。
ですが、こういったポーズでさえ意味や狙いがあって、筋肉・骨格等体の使い方に詳しい注意事項があります。
その他、前屈・後屈系というようなポーズにカテゴリー分けされ、そんな中ストレッチが強いものなどがあります。
もしも正しくないポーズをそのままし続けたら、狙い通りの結果の出ないばかりかヨガの本来の楽しみを感じることすら出来ないでしょう。
そうならないように、 可能なら映像で修得できるようにDVDなどを手にすることだけに限らずイメージビデオみたいなものではなく、体のどのあたりに意識を持つべきか、関節、四肢の動きの重要ポイントなど細かな解説をしてくれている映像を利用すること。
できれば、それぞれのポーズに対してきっちりと記載のある専門誌などを買ってカバーするとか間違えずに知ることができる環境を整えるのが大切です。
★最後に★
家でヨガダイエットにチャレンジするメリットはやはり時間に制限されることなく、ご自身のテンポでスタートできるところ。
ヨガの楽しみを理解したとしたら、連日続行する方もいらっしゃいますので、そういった面で家でチャレンジするメリットもたくさんあります。
ヨガに心惹かれる、さらに効果的に続けていくうえでも自己流で真似することはせず、間違いのないポイントを理解して注意してスタートしましょう。
 |
 |
