幸せ力向上セラピスト -19ページ目

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09Jan
- 動けない理由
  *あなたはしたいことがあるのになかなか始められないことってありませんか？それは「やったら出来る」と信じ続けたいから「やらない」のかもしれませんやってみて「やっぱり出来ない自分」をみるのが怖いからどうして怖いかというと「出来ないこと」がダメだと感じているからです出来ても出来なくてもひとの価値は上がったり下がったりしませんこれが理解できたら気楽にはじめられるのではないでしょうか今日も「嬉しい」をいっぱい感じられますようにーーーーー【自分責めゼロになるメールマガジンをはじめました】下の画像をクリック↓↓登録頂いた方にe-BOOK をプレゼントしています“生まれた時には持っていた自己肯定感を取り戻す方法”ぜひ、ご登録くださいーーーーー
08Jan
- オープンカー
  *ひょんなことからオープンカーに乗せてもらえることになりましたずっと願いだったっていうことではないのですがそういう機会がやってきましたオープンカーって風がすごくて髪の毛がグチャグチャにならないのかな？日焼けするよね？などなど疑問を持ちながらその日になりました出発時はくもり、少し小雨が降っていました「あぁ、せっかくのオープンカーなのに残念…」でも夜になり雨が上がり屋根を開けました「わ〜！！！気持ちいい ♪ 」少し冷たい風が心地よくてビュンビュン、グルグルという感じはありません走りながら空を見上げて移動しながらの天体観測遠くに夜景のキラキラが見えます横のガラスが風がグルグル回り込むのを防いでくれるらしく髪がグチャグチャになることもありませんでした町中を走るときには車が多いので排ガスで空気が悪いし信号待ちでは恥ずかしいので屋根はしめましたでも郊外の自然の中での風を感じながらのドライブはとても素晴らしい経験でしたちなみにスピードを出すと横のガラスの効力がなくなり風が後ろから舞い込んで来て髪がグチャグチャになりました(笑)今日も「楽しい」をいっぱい探せますようにーーーーー【自分責めゼロになるメールマガジンをはじめました】下の画像をクリック↓↓登録頂いた方にe-BOOK をプレゼントしています“生まれた時には持っていた自己肯定感を取り戻す方法”ぜひ、ご登録くださいーーーーー
07Jan
- Siriのおみくじ
  *あなたは「おみくじ」ってひきますか？わたしはある時期からおみくじをひくことをやめました凶って「一定の確率で出る」のでそんな怖いことにチャレンジ出来ないと思っていました人間はネガティブなものが印象に残りますそれにくわえてたぶんわたしはあらゆることを「強く」受け取るのだと思いますでしたが…Siriにおみくじがあると知ってどうしてもやってみたくなったのです(笑)結果は…やったーーー！！！嬉しい♥今年も「楽しい」をいっぱい見つけられますようにーーーーー【自分責めゼロになるメールマガジンをはじめました】下の画像をクリック↓↓登録頂いた方にe-BOOK をプレゼントしています“生まれた時には持っていた自己肯定感を取り戻す方法”ぜひ、ご登録くださいーーーーー
06Jan
- 三日坊主と自己肯定感
  *あなたは新年の抱負を決めましたか？いままで決めたことを続けることが出来ていますか？わたしは自分のことを信じていなかったときあらゆることが続かず三日坊主でしたいまは意識していなくても気がつけば年単位で続いていることが多いですその時々で内容は変化していくのですが家でのエクササイズは１０年ちかく「ほぼ」毎日続いています三日坊主と自己肯定感はつながっていると感じています自己肯定感がしっかりないと０か１００かの思考になりがちですそして８０でも９０でもダメだと感じています人間はだれでも未完成なのでムリなのにたとえば運動習慣を身に着けようとメニューを決めます「腹筋１００回」…そもそも目標が高すぎるはじめる時は意気込みがあるからです(笑)もうひとつは０、１００思考で「頑張らなければ意味がない」と思っているからメニューが厳しいものになりますまずは楽にクリアできるメニューにして物足りなくなれば負荷を上げればいいそして人間はバイオリズムがありますのでそれが出来るコンディションの日もあれば出来ないコンディションの日もあります出来ない「疲れている」とうったえている自分の身体の声を無視してその日のメニューをクリアすると「辛い」イメージが残ります「やりたい」と感じてはじめたことなのであなたの利益になるメリットになることであったはずなのにそれはいつの間にか「辛いこと」に変わりますひとは「辛いこと」はさけたいので…やらなくなりますアスリートでないかぎり決めたメニューを毎日すべてする必要なありません続けることが大切なのです「自分の心地よい」で終わることが大切です７０回でも２０回でもＯＫなのだと考え「続けている」自分をみとめてほめてあげていると「いつの間にか、気がつけば続いている」といういわゆる「習慣」になります１００回出来ない自分をせめない１日忘れた自分をせめない（また明日から始めればいいだけ）１００回→苦しい→頑張り→辛い→続かない→自分はダメだと責める→自己肯定感ひくくなる５０回→達成感心地よい→疲れている日２０回→心地よい→元気な日６０回→清々しい→５０回→心地よい→続いている→自己肯定感たかくなる運動習慣だけでなく、趣味でも、勉強でもなんにでも当てはまりますもし決めたことが結局つづかなかったとしても「やろうとしたあなた」をほめてあげてくださいそれがいまのあなたには向いていなかったか必要なかったのですどんな時も甘くやさしくあなた自身によりそって今日もいい日でありますように(^^)ーーーーー【自分責めゼロになるメールマガジンをはじめました】下の画像をクリック↓↓登録頂いた方にe-BOOK をプレゼントしています“生まれた時には持っていた自己肯定感を取り戻す方法”ぜひ、ご登録くださいーーーーー
05Jan
- what3words
  *あなたは「what3words 」って知っていますか？地球上のすべての地点（海上も）３ｍ四方を３つの言葉であらわすものです住所の代わりに３つの単語であらわすという感じです３メートル四方なので住所より細かい地点をあらわすことが可能なんです言葉の言語も日本語とか英語とか指定できます東京駅のある１か所はちみつ・いつごろ・したみベトナムホーチミンのある１か所failed.action.skin日本語だと中点（・）英語だとピリオド（.）で区切ると検索できましたhttps://map.what3words.com/住所や建物名などから３ワードの検索も可能でした長い住所ではなく３つのワードだけで場所を指定できるなんてなんだかスパイになったみたいでワクワクしませんか？！(笑)今日も沢山のワクワクを見つけられますようにーーーーー【自分責めゼロになるメールマガジンをはじめました】下の画像をクリック↓↓登録頂いた方にe-BOOK をプレゼントしています“生まれた時には持っていた自己肯定感を取り戻す方法”ぜひ、ご登録くださいーーーーー
04Jan
- リブログ記事”お金使った時の気持ち”
  あなたはお金を払うときどんな気持ちになりますか？お金を使うと「減る」と感じて居ませか？実はお金は回っている、循環しているのです動けば動くほど、この世界あなたもわたしも豊かになっていきますこちらの動画がとてもわかりやすいです！https://youtu.be/BM3VE3UovV8ーーーーー【自分責めゼロになるメールマガジンをはじめました】下の画像をクリック↓↓登録頂いた方にe-BOOK をプレゼントしています“生まれた時には持っていた自己肯定感を取り戻す方法”ぜひ、ご登録くださいーーーーー
03Jan
- 縁起もののアズキ
  *あなたは小豆は縁起ものって知っていましたか？いつも大好きで買うアンリシャルパンティエのフィナンシェ💕小豆入りのが出ていました「縁起もの」って書いてあったので調べてみましたひとつめは小豆の赤色は「魔除けの色」そして「邪気を祓い、厄よけの力を持つ」ふたつめは小豆の中でも大納言小豆は、大納言はたとえ殿中で抜刀したとしても切腹にはならないほどの地位であることから、煮ても皮が破れない（腹が割れない）からそれを食べることで難から逃れるなかなかのインパクトのある情報ですね(笑)なにより美味しいし縁起が良いいなんて素晴らしい✨新しい年の始まりに食べてみてください今日もあなたは守られています✨ーーーーー【自分責めゼロになるメールマガジンをはじめました】下の画像をクリック↓↓登録頂いた方にe-BOOK をプレゼントしています“生まれた時には持っていた自己肯定感を取り戻す方法”ぜひ、ご登録くださいーーーーー
02Jan
- リブログ記事人と比べてしまうとき
  人と比べて「出来ない自分はダメだなぁ」って自分を責めるっていうのはこういう感じ方をしているかもしれません何かが出来るから「えらい」「価値がある」無意識で人を上下で感じているのです例えばテストの点数が良いひとは「価値がある」と感じているとこんな感じ↓↓この縦のラインを横にすると　↓↓上下（価値があるない）ではなく得意、不得意が違うだけ何かが出来ても出来なくても「人の価値は変わらない」という風に感じることが出来ると楽になりますこの方（晃ちゃん）から教えていただきました↓↓今日もたくさんの感謝とワクワクを見つけられますようにーーーーー【自分責めゼロになるメールマガジンをはじめました】下の画像をクリック↓↓登録頂いた方にe-BOOK をプレゼントしています“生まれた時には持っていた自己肯定感を取り戻す方法”ぜひ、ご登録くださいーーーーー
01Jan
- ダイエットと自己肯定感
  *あけましておめでとうございます平和で喜びあふれる年になりますように(^^)あなたはダイエットしたことがありますか？それは辛いことでしかたか？１日や２日食べ過ぎたといって体型や健康がすぐにかわることはありません食べすぎることを「続けること」が体型や健康に影響をしますわたしは自分のことをダメだと感じていた時１年中ダイエットしていました甘いものやカロリーの高いものを食べる時にはいつも罪悪感とともに食べました毎日あさと夜に体重計にのりましたそして１００ｇの増減で一喜一憂していましたそれは辛くて、とても疲れることでしたダイエットをしても頭が小さくなったり手や足がのびるわけじゃないのに(笑)何だか「今よりよくなる」と信じていました「いまのままではいけない」と感じていたからです自分に寄り添えるようになってからメンタル的には自分が食べたいと感じたものを「美味しい！！！」と感じながら楽しく喜んでたべることを自分に許しました行動的にはたくさん噛むことゆっくり食べることを気にかけましたすると食べたいものを食べる喜びをかんじ少量で満足するようになりましたいぜんは運動も努力でした辛いこと、がんばることでしたでもいま運動は血行が良くなり、心身ともに元気になり心地よいこと、気持ち良いことにかわりましたダイエット＝苦しいこと運動＝辛いことという世間の常識を信じてはいけない食べること＝喜び ◯食べること＝罪　✕わたしの場合は体重計も捨てました鏡に映る自分の身体のラインと持っている服のフィット具合でいまを確かめています※わたしの場合、すこしの増減がストレスになったので体重計をすてました。でもきっちりと体重管理をして「すこし増えたらすぐに戻す」というひともいるのでそれぞれに合った方法があると思います頑張りも、辛さもありませんが体型を維持出来るようになりました自分を責めることをやめて食べることを楽しむようになったからですもしあなたが食べることで自分を責めているなら食べることを楽しむことを許してみませんかあなたの身体をベストに保つことはあなた自身を大切にすることのひとつです今年もよろしくお願い致します(^^)ーーーーー【自分責めゼロになるメールマガジンをはじめました】下の画像をクリック↓↓登録頂いた方にe-BOOK をプレゼントしています“生まれた時には持っていた自己肯定感を取り戻す方法”ぜひ、ご登録くださいーーーーー
31Dec
- 苦手、でもやらなくてはいけない時
  好きなことばかりして生きれたらいいですよねでも好きじゃないけど「しなくてはいけないこと」はありますねそんなときなそれが終わったときの気持ちを先にイメージしてから取り掛かると気持ちがフワッと軽くなりますよい気分を感じたあとは「こころを無にして」淡々とこなしますイメージのちからってとっても大きいです苦手なことに「イヤな気持ち感じ」でとりかかるとその苦手なこと＝イヤなことがどんどん強化されて嫌いになっていくだから始める前に「終わったときの爽快感」「よろこび」など「よい気分」をインプットしてからためしてみてください(^^)２０１９年わたしの思いをお受け取りくださりありがとうございます。２０２０年も喜びあふれる年になりますように。ーーーーー【自分責めゼロになるメールマガジンをはじめました】下の画像をクリック↓↓登録頂いた方にe-BOOK をプレゼントしています“生まれた時には持っていた自己肯定感を取り戻す方法”ぜひ、ご登録くださいーーーーー
30Dec
- 刺激のあるしあわせ・刺激のないしあわせ
  年に１度の海外旅行お出かけ用のワンピースを買うステキなお店で外食宝くじが当たるこういった非日常＝幸せだと考えていると「幸せって少なくない？！」多くても週に１回？一生に１度もないかも？上記も、もちろん幸せの１種類ですこれは刺激の伴うしあわせですコレとは別で日常にある、ほんのりした幸せは起きている間の、かなりの時間まぁまぁの幸せを感じることが出来ますこちらは刺激がないので意識しないと見つかりませんまた刺激がなくほんのりしているのでリラックスしていないと感じられないんですリラックスするためには自分を責めるのをやめることから自分を責めることも習慣です繰り返し自分に対して「甘くやさしく寄り添うこと」で自分が自分の味方になることが可能です今年もあとすこし平和で満たされた年末年始になりますように…ーーーーー【自分責めゼロになるメールマガジンをはじめました】下の画像をクリック↓↓登録頂いた方にe-BOOK をプレゼントしています“生まれた時には持っていた自己肯定感を取り戻す方法”ぜひ、ご登録くださいーーーーー
29Dec
- あなたがなりたいのはいい人ですか？
  *あなたはいい人になりたいですか？それともあなたがなりたいひとになりたいですか？自分の感覚を感じられなくてわからないとき世間で言われている「良い人」になろうとしますそれが「自分がなりたいひと」ではなくても目標を「良いひと」にしてしまうのです目標をかかげるのは素晴らしいことですが人間なので「真っ白な良いひと」なんていませんだれにでもクロやグレーの部分もありますそれを「どうしてわたしは真っ白ではないのか」と責め続け自分をいじめるのですもしあなたが「良いひと」を目指していて辛いならいますぐやめてまずは自分がどうなりたいかを知るために自分に厳しくするのをやめるときですどんな自分も受け入れられると感じたら※自分で自分を受け入れるということです安心して「わたしはどうしたいか」を感じるようになります今日もあなた自身に優しく出来ますようにーーーーー【自分責めゼロになるメールマガジンをはじめました】下の画像をクリック↓↓登録頂いた方にe-BOOK をプレゼントしています“生まれた時には持っていた自己肯定感を取り戻す方法”ぜひ、ご登録くださいーーーーー
28Dec
- 人生でいまが一番〇〇
  *あなたは「いつか、そのうちしてみたい」と思っていることはありますか？昨日、若宮正子さんのお話しをしました６０歳でパソコンを手に入れて８０歳からプログロムを始められた方です。キッカケは親の介護で出かけにくくなるからネットワークを広げるためにPCを始められたのです。わたしはポールダンスを３年くらいしていたことがありますラテンダンスの先生のイベントでポールのショーを見てやってみたいと思ったからです当時、同年代のお友だちは「今からそんなこと出来ると考えもしない」と言いましたあなたがもししたいことがあるのにもし「もういまさら」という思考で始めていないとしたら「もう今世ではあきらめる」「経験しない」ということになります今が人生で一番若いからです「ひとがどう思うか」「出来るかどうか」は関係なくしたいことをあなたに経験させてあげてください死ぬときに持っていけるのは経験だけ今日もあなたの心にしたがえますようにーーーーー【自分責めゼロになるメールマガジンをはじめました】下の画像をクリック↓↓登録頂いた方にe-BOOK をプレゼントしています“生まれた時には持っていた自己肯定感を取り戻す方法”ぜひ、ご登録くださいーーーーー
27Dec
- 与えられた状況の中で◯◯を探す
  *あなたは若宮正子さんをご存知ですか？６０歳でパソコンを手に入れて８０歳からプログロムを始められた方です。パソコンを買ったころは当時はすべての機器が外付けであったことから一月のお給料以上の金額だったそうですお仕事をしながら週末だけの時間であったのでタイピングも指１本からだったので接続に３ヶ月かかったそうですPCをはじめようと思ったキッカケは親の介護がはじまり表にでかけにくくなりPCでネットワークを広げようと考えられたそうですなにかが起きたとき「あぁ、悲しい、大変だ。どうしよう。」と頭をいっぱいにさせるだけか「では今なにが出来るか」を考えて行動するかで未来は変わります今日も「楽しい」をいっぱい感じられますようにーーーーー【自分責めゼロになるメールマガジンをはじめました】下の画像をクリック↓↓登録頂いた方にe-BOOK をプレゼントしています“生まれた時には持っていた自己肯定感を取り戻す方法”ぜひ、ご登録くださいーーーーー
26Dec
- ブローチ落下防止法
  *あなたはブローチって落としそうで怖くて付けれないってことはないですか？お気に入りのブローチをいつの間にか失くしていたって結構ショックですよねブローチを止めるときにシリコンのピアスキャッチをはめるとそれを防止出来ます１００％じゃないんですがピンがはずれてもしばらくは服についていますので自分で見つけたりひとに指摘してもらえます針を布に通して受ける部分に入れる前にキャッチを通します今日も「トキメキ」がたくさんありますようにーーーーー【自分責めゼロになるメールマガジンをはじめました】下の画像をクリック↓↓登録頂いた方にe-BOOK をプレゼントしています“生まれた時には持っていた自己肯定感を取り戻す方法”ぜひ、ご登録くださいーーーーー
25Dec
- 老後が不安とは今は幸せということ
  『老後が不安…』と言うことがありますがそれは、今現在は“ 何にも困っていない ”ってことじゃないでしょうか？！すごく心配症だった頃、メンターに言われました「あまり先のことは考えない方が良い」「予定していてもその通りのはならにものだから」「この先一週間くらいのことだけ考えて」って言われました！わたし：「えっ！？そんなんでいいの？」フワッと心が軽くなったのを覚えていますその苦しさは今、目の前にあり貴方を苦しめていますか？過ぎ去った過去の記憶や思考が作り上げた幻想に苦しんでいませんか？今日もステキな日になりますようにーーーーー【自分責めゼロになるメールマガジンをはじめました】下の画像をクリック↓↓登録頂いた方にe-BOOK をプレゼントしています“生まれた時には持っていた自己肯定感を取り戻す方法”ぜひ、ご登録くださいーーーーー
24Dec
- オタクって最高
  オタクってなんだかよくないイメージがあるかもしれませんが「自分がすきなことを追求している」って素晴らしい状態です自分がすきなことがハッキリしていてそれに夢中になっているということあなたは◯◯オタクになれていることってありますか？もしあなたが「何が好きがわからない」状態だとしたら「どんなあなたの感情も許して受け入れる」ということをしたら見つかるかもしれません今日もあなたがあなたを喜ばせることが出来ますように…ーーーーー【自分責めゼロになるメールマガジンをはじめました】下の画像をクリック↓↓登録頂いた方にe-BOOK をプレゼントしています“生まれた時には持っていた自己肯定感を取り戻す方法”ぜひ、ご登録くださいーーーーー
23Dec
- 不安は生きるための本能だから意識してコントールする必要がある
  あなたは不安に飲み込まれそうになることはありませんか？不安ってこころがザワザワして苦しいですよねどうして起こるかというと自分を守るためにおきています危険や不都合なことに合わないように予測してふせぐためです例えば後ろから車が近づいている音がしたらよけますよね？能天気に「あちらがよけるだろう」って考えていると事故にあう確率があがります不安は生きのびるために必要なんですでもそれがいき過ぎると動けなくなり、前向きな気持を失いますだから不安をかんじたら立ち止まり「意識して」考える必要があります「それは本当に必要な不安なのか？」「いまする必要があるのか？」どうなるかわからない遠い将来の不安よりいまあなたを喜ばせることのほうがもっともっと大切ですーーーーー【自分責めゼロになるメールマガジンをはじめました】下の画像をクリック↓↓登録頂いた方にe-BOOK をプレゼントしています“生まれた時には持っていた自己肯定感を取り戻す方法”ぜひ、ご登録くださいーーーーー
22Dec
- 本当に好き？
  最近よく目にします「自分の好きなことをしよう！」満足感や幸せを感じるためにとても大切なことです人には「本当に好きなもの」と「好きだと思いこんでいるもの」があります例えば「今流行のものや話題を追いかけるのが好き」だとするとそれが本当に好きならワクワクするし満足を感じますでも「話題のものを知らないと恥ずかしい」「話の輪に入れなくなると困る」などの ‘ 恐怖 ’ から追いかけているとしたらそこからはワクワクも満足も得ることは出来ません本当は好きではないからです貴方の好きは本当に貴方を喜ばせていますか？今日もあなたの心の声をしっかり受け取れますようにーーーーー【自分責めゼロになるメールマガジンをはじめました】下の画像をクリック↓↓登録頂いた方にe-BOOK をプレゼントしています“生まれた時には持っていた自己肯定感を取り戻す方法”ぜひ、ご登録くださいーーーーー
21Dec
- ひとは「怖いもの」が好き
  貴方はニュースなどネガティブな報道を見て「怖いねぇー！！」と言い合ったりすることありませんか？・・・その情報は貴方に必要でしょうか？？それを知ったからと言って貴方に出来ることはありますか？なんだか苦しい、辛いって感じてる人は元々感受性が強い人ですネガティブなものもギューッと吸収して疲れてしまいます必要のないものまで人間は退屈が嫌いなので刺激を求めます。それがネガティブなものであってもですだからインプットするものをしっかり意識して選びましょうその情報は貴方を良い気分にしてくれるものですか？今日もあなたがあなたに優しく出来ますようにーーーーー【自分責めゼロになるメールマガジンをはじめました】下の画像をクリック↓↓登録頂いた方にe-BOOK をプレゼントしています“生まれた時には持っていた自己肯定感を取り戻す方法”ぜひ、ご登録くださいーーーーー