１４時間ファスティングがメンタルにも良い影響？！
久しぶりに記事を書こうと思ったら素敵な機能が出来ていました✨使ってみよう
一定以上の空腹の時間が
若返りホルモンのスイッチを入れて
アンチエイジングになる❗
っていう説はもう有名ですね✨
『これがメンタルにも影響があるのでは？』
と考えるようになりました。
この『一定時間空腹』
っていうのはいつでもいいので
寝ている時間を使うと
比較的簡単に出来ます
例えば・・・
夜ご飯を６時に食べ終わると
次の朝ごはんを８時に食べる。
コレで１４時間
出来そうに感じませんか？
寝る前に何か食べて
お腹に何か入ったまま寝ると
次の日胃が疲れていて
なんだか身体がダルかったりしませんか？
６時に食べ終わり
寝るときにお腹が
空っぽの状態で寝ると
朝起きた時…
目覚めがスッキリして
『お腹すいた〜
なにか食べたい』
って言う感じで
１日の始まりが元気なんです
心と身体はつながっていますので
身体が元気ということは
心も元気で前向きになります
胃腸が休憩する時間を作ることで
活動が活発になり
お通じも良くなります
『腸内細菌が脳に影響を与える』
というお話もあり
腸内細菌バランスが整うと
脳の思考も整う
ネガティブな思考に
支配されにくくなります
若返り、心も元気になるなら
もうやるしかない
ですよね
辛くなる人はご自分に厳しいので
０か１００かを考えてしまいがちです
うっかり『食べてしまった
』
『わたしはダメだ〜
』
って考えてしまいがちです
でもぜ〜んせん大丈夫
そのときから
また始めればいいんです
ロボットじゃないから
１００はありません
でれでOKなんです
ゆる〜く気軽に始めてみましょう
＊比較的安全な断食（ファスティング）と言われていますが、体調に少しでも不具合を感じたらお医者様に相談されることをお勧めします。
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