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先日、ため息のお話しをしましたが
深く呼吸をするって
とっても大切なんですね。
１：２の深呼吸
吸った秒数の倍の時間をかけて吐きます。
４秒かけて吸ったら
８秒かけてゆっくり細く吐き切ります。
もしイメージできれば
吸うときに暖かい光を
吸い込み体中にエネルギーが
満たされるところをイメージします。
吐くときに
身体の中の要らないな感情や思考を
煙でも動物でも何かの形などにして
身体から吐き出すイメージをします。
これを数分続けるだけで
頭がスッキリして
身体が元気になります。
一度お試しください(^^)
あなたが「最幸な今」を過ごせますようにお祈りしています。
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