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瞑想なんていうと「難しい？！」って
感じてしまうかもしれません。
でもイメージすることで
心って軽くなることがあるんです。
「光」って癒やしの効果があると
感じています。
まず呼吸。
５秒吸って。
２秒息を止めて。
１０秒で吐く。
ザックリと何秒でもいいのですが
深く吸い、長く吐くということです。
目をつぶりイメージで
吸う時に自分に光が降り注いでいて
その光に包まれていることをイメージします。
そして吐くときに
自分のいらない思考や感情、思い込みなどを
息と一緒に吐き出すイメージをします。
色を付けてもいいです。
グレーとか黒とか白などの煙でもいいし
それを身体から出し切る。
これをしばらく続けていると
心がスッキリします。
深呼吸をすることで
副交感神経が優位になり
張り詰めていた身体が緩むということもありますが
光に包まれているイメージが癒やしをもたらします。
苦しい思考や感情がわいたとき
ぜひお試しください。
今日も輝く光に包まれていますように。。。
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