長いトンネルから１

車の鍵がなくなった

帰宅したときにはあったから、家の中か庭。

いつもの場所に仕舞わなかったけれども、どこかに置いた記憶もない

このところ、かなり酷い鬱状態で、記憶も色々おかしいから、何がどうだかよくわからなくなっている

出かけようと思ったら鍵が見当たらない。

明日は大事な用事もある

予備の鍵はあるけれども、探せる間に、子供たちにも協力をしてもらって部屋を片付けながら、

途中で夕食の用意もしながら、探す。

メンタルの落ち込みが酷く、なんとか日常生活をしているものの、ギリな感じで過ごす日々

掃除も、なかなかできない

家事も、洗濯も回数が減った

致し方ないと思っている

困ったときには友人に連絡をしたり

電話をしたりもしているけれども

朝が来るのが辛い

眠りが浅いから、早朝から目は覚めている

けれども起きるのが、生活するのが、何をしたらいいのか

目的というか生きがいというか、そういうものを見失っていて、起きるという行為を拒んでいる

なかなか、どうにもならない

ざっと2年くらい、そんな状態だった

ここ3ヶ月〜半年くらいは、家族、特に夫へ当たりが強くなっていた

自分が悪いことは百も承知

ヒステリーってこういう感じなのかを、自分でやりながらもみていた

途中、何度か夫に話すも、当たられている本人になかなか本当のところが届かない状態だった

そして年末に、夫に、極度の鬱状態であること、あらゆる日常の物事に対して

自分を責めている自分がいることを伝えた

鬱病を経験している夫は、ようやく少し理解をしてくれた

話すことができたこと、ようやく理解をしてもらえたことに安堵して

正月を迎えることができた

アドラー心理学ELM講座 失敗の受け止め方

つづき

もう一つ、失敗の受け止め方というものもあり、

失敗というのは、チャレンジした証なんだということ。

行動を起こしたからこそ失敗という経験をしたということ。

大きな失敗をしたと思い込んで、動けないでいたのだけど

そうか、自分は行動を起こしたんだ　と捉え直した時、

なんて素晴らしい行動を起こしたのだろうと、自分を賞賛するに至りました。

視点をプラスのものに向けることができ元気になりました。

失敗ということの捉え方には、

再出発の原動力、大きな目標へ取り組んだ勲章、次の成功のタネなどもあります。

先生から、失敗とは人生についてフィードバックを与えるメッセージであるという言葉を教えて頂き、まさに今、この言葉の意味を噛み締めたいがために

失敗・動けない・動かない体験をしていたんだな、と気づきました。

そして、動けない・動かない時というのは、思考はグルグルと過去のことや未来のことに

大忙しでかなり疲弊することを、再び体験中（笑）

それもまた、それでよし。

『「勝負強さ」を鍛える本』（斉藤孝訳、三笠書房）より

「リーターシップ論」の権威著述家、講演家のジョン・C・マクスウェルのことばです

失敗とは（MISTAKES）とは・・・・・

人生についてフィードバックを与えるメッセージ（Messages）である。

反省し、考える時間を与えるための中断である（Interruptions）である。

正しい道を示す道標（Signposts）である。

人間としてさらに成熟するための試練（Tests）である。

チャレンジし続けるための覚醒（Awakenings）である。

次のチャンスへの扉を開ける鍵（Keys）である。

まだ行ったことのない場所へ誘う探検（Explorations）である。

われわれの成長と進歩に対する評価(Statements）である。

アドラー心理学ELM講座 リフレーミング（視点・見方を変える）

昨日はアドラー心理学ELM講座でした

・自分のよさを再発見する

・ものごとを前向きに考える

自分にはどんな良い傾向があるか、

例えば、思慮深い、親切である、好奇心が旺盛である、精神的にたくましい、集中力がある、聴き上手など

25項目のうち3つピックアップする。

自分自身のはもちろん、一緒に受講している友人と、先生のもあげていく。

自分で選んでいるものと、友人らが選んだものが違うものもあったり。

他人からはこんなふうに見られているという新しい発見。

それから、リフレーミング（視点・見方を変えること）についての解説と、

実際に自分の短所を書き出し、他者にそれを長所に書き換えをしてもらう

というワーク、これにも大きな発見がありました。

というのは、ここしばらく元気がない、やる気が起こらない、悶々としている日々を過ごし、ずいぶんとめげていました。

講座が始まる前には、少し気分の上がる講座だったなぁと思い出していたのだけども、

視点を変えたら「元気がない」というのは「充電中」だったという気づきを得られ、

少し心が軽くなり、終わった後にはお腹が空きました。

短所→長所の一例

短気→思いをストレートに表現できる

暗い→物静か

優柔不断→安易に決断しない

集中力がない→散漫力がある（マルチタスクができる）

元気がない→充電中

おしゃべり→情報発信力がある

ノーと言えない→相手に寛容である

視点を変える・見方を変える

それは180度物事の受け取り方を変えることができるということ

さとうみつろうさんLINE @からナイスタイミングで

幸せなリフレーミングについてのものがありました。

こちらも、とってもいいです↓

モノの観方を変更する「リ・フレーミング」

つづく

じぶんを生きる・夢を語る

昨日は久々に泣けて、、

今日のzoom会はどんなんかな。

あ〜、今、自分の心に寄り添ってるなぁ

そんなことをふんわり感じながらはじまりました

私を入れて6人の予定が

最初は３人でスタート

自己紹介、ハッピー・サンキュー・ナイス

自分好き度をひとまわり

そこからテーマについて、一人づつ話していきました

色々なワードも出て、共通することも沢山で

途中から４人でのお話場になりましたが

そこそこ、自分の心に沿って話せたなぁ

少しセンチモードだったのが、蟹座新月の対話カフェには

ちょうどよかったのかもしれません。

今日の朝、ライブ配信予定ができず

私自身がまだまだ準備中であること

今、それを望んでいないこと

そういうことなんだろうと受け取りました。

企画して頂いた友人には申し訳ないことをしたのだけど、

今は上に、外にガンガン出るとかゆうことではなく、

自分の内に寄り添い、確かめながら

少しづつ　よちよち　歩き始めていこうかね

そんな「今」を感じています。

楽しかったし、リクエストもあったので、また

対話カフェやります♪

参加のみなさん、ありがとう！！

メモ

自分に返る

周りの人たちが眩しく見えるけれど

今できることを一所懸命やること

人と比べない自分をつくる

今の自分サイコー！って言える自分

自分が自分を生きる

お産をやりたい

７世代先の子供達が幸せであるように

自己肯定感を下げない

悪い連鎖を断ち切る

女性を元気にすることをしていたけど、

外の人には優しく、内の人には厳しかった

自分を生きる

息子が肯定感を教えてくれた

夢見る２０代

笑ってる母ちゃん

まずは自分を満たす

コンサルティングと読みものでいやされる

このところ、夫さんの心の状態がよくない。

外に発散と誰かに噛み付くことはできないので

内に、内に、追い詰めていく。

いよいよ、仕事のプレッシャーがキツいといい

その不安から解放されることを願っているようなのだけど。

私は、このところ、相談を受けることができない。

結局は同じ話、仕事の話、職場の話。

保育園に預けているとはいえ、小さい子供からの猛烈な「ママ、ママ」要求に

応えていれば、それで1日が終わっていくから、旦那さんのグルグル話に付き合える余力はない。けれど、彼は、他に話す人がいないといい、何度断っても話をしてくる。

さて、これは彼の問題だと思いながら、私にも共通しているものがあるのだろうと

感じてはいた。

部屋がかたづかない

料理のアイデアややる気が出ない

先日、ある方と話をしていて、いつの間にかコンサルを受ける形になっていた。

「夫婦は鏡

　鏡の法則

　あなたが整えば、旦那さんも整っていく

　自分を癒す

　自分の中を見つめなさいというお知らせ

　癒しが必要なのは他人ではなく自分

　自分を大切にすること

　お金は追いかけると逃げていく

　集中したこと、満足したこと、面白い体験、満足したこと、やってきたこと

　そんなことで自然とお金が入ってくる

　お金をもらえなくてもやりたい事　

　何度も何度も問いかける

　腑に落ちる

　ポリシーを持つこと

　外に外に向いていくものを、内に向ける

　殻の中にいる、殻を破るとき

　案外、こんなんだったと簡単に破ける

　本来の自分に戻る

　自分を深掘りする」

途中で泣けてきて、出てきたものを深く味わっている途中で時間切れ

保育園のお迎え、夕飯の支度、風呂、寝かしつけ、就寝。

お迎えから寝るまではノンストップ。子供からのコールと、一緒に遊ぶ、

家事をするで1日が終わる。

味わい切れない、不完全燃焼、これもエネルギー不足の要因。

他の友人に話すも、旦那氏の世話をしている場合ではなく、自分を気持ちよく、心地よくするために投資せなとの助言。

鬱々しているのは私もだったんだ。

久しぶりに泣けたことで、少し楽になった。

どこまでも、どこまでも自己探究。

自己評価がうんと低くなって点数がつけられなかったけど、

今は少し復活、７２点。

気持ちが外に、上昇思考になってる時は要注意なのだ（←よくやります）

内をみて深掘りすること、自分が心地よく過ごせるようにすること

こっちに矢印を戻すこと。

映画をみて泣くとか、音楽聴くとかもいいのかも。

ハイリーさん　厄介な気質持ちだけれども

このギフトも大事にしてこ

テレビを見ていないから、全く関心がなかったのだけれども、今の自分の状態の

ハイリー気質（HSP）の解説を丁寧にして頂いて、泣けた。

↓

皆川公美子さんのブログより

『三浦春馬さんのこと〜春馬さんはHSPではなかったか』