そう、あなたの笑顔の応援隊🚩
滋賀の米原で活動中
パワフル あっちゃん♪です。
秋晴れで気持ちいい〜と思ってたら
冬の準備をはやく〜って思わせる
この肌寒さ…
秋は素早く通り過ぎそうですね…🍂
さて、この間
「立腰スポーツアカデミー」略してSTA‼️
でした。
この講座では
怪我をしない体づくり🏃♂️
パフォーマンスの向上🏄♀️
を勉強します。
そこで、今回は「呼吸」
毎日、当たり前のように行ってる運動が「呼吸」
なのに、上手く吸えない…
まずは、横隔膜の動き✨
本来、横隔膜は…
息を吸うと収縮し下がる
そして
息を吐くと弛緩し上がる
が正常の動き✨
本来の呼吸とは
「腹式呼吸」や「胸式呼吸」でもなく
「腹腰式呼吸」なのです。
これぞ、身体が喜ぶ呼吸法なのです‼️
腹腰式呼吸⁉️
なんじゃそら
って感じでしょう‼️
って感じでしょう‼️文字そのまんまの呼吸。
息を吸うと、
お腹と腰のところが膨らむ呼吸
それには、
横隔膜が硬いと呼吸ができない…
しかも、子供達に
「はよしぃーーや」や「ちゃんとやりーな」
なんて、急き立てるように言う事ありませんか？
言われてる子供達は
急かされるあまり、
息するのを忘れちゃうのですね…
そうすると、呼吸は浅くなり
横隔膜は硬くなっちゃうのです
（耳も心も痛い話じゃ…すまんのぅー。わが子よ…
息を吸え
）
）さらに
生きるという事は、息を吸うこと‼️
だから
息苦しいという事は
あなたの人生も息苦しく生きているという事…
そして、私の横隔膜は…
「かったーーーい」
横隔膜が動いてないと…
大腰筋も動かないんだって…
そんなのイヤだーー
だから…
まずは横隔膜が動くように
立腰トレーニングで
アレコレやって
ちょっとずつでも、
動くように
動くように…
動くように…ん？ん？ちょっと待てよ
何故か上手く息吸えないぞ。
吸えても、浅い…
深く、深く入らない…
毎日、やってる呼吸…
って事は、普段の呼吸も浅いのか…
なぜだ
なぜだ
なぜだな、なんと‼️原因は…
さらにあった…
口角が下がってるから‼️と。
口角が下がってると
「広頚筋が働き、呼吸が浅くなる」との事。
一度、あなたも試してみて‼️
いつもの表情の呼吸と
ニーーっ
として口角を上げての呼吸✨
として口角を上げての呼吸✨その時、目はつぶらず
鼻からね‼️
呼吸は、鼻呼吸が正解🙆♀️
口呼吸だと、体内に入る酸素も
鼻呼吸と比べてかなり低下しちゃうから…
そして、もともと
骨格構造上では口角は上がっている！
じゃ、なぜ口角は下がるの？
それは、ストレスが原因とされる。
そして
頭痛、頭周辺のしんどさ
噛み合わせや噛み締め。
自律神経の乱れ、免疫力の低下
を引き起こす原因になるとも言われてます。
オォーーー
口角下がってると、いい事ないじゃん
表情も怒った顔になっちゃうしね…
ほうれい線も気になるし
って事で…
この度、私
「口角アップにこにこプロジェクト
」
」を開始しました
気を抜けば、すぐに落ちちゃう口角
だから、
意識して、口角アップ‼️
お近くの方…
変な顔してるなーなんて思わないでね🤣
プロジェクトを遂行してるだけだから
さあ、あなたも一緒にどうですか❓
このプロジェクト、一緒にやりませんか
呼吸に口角アップも大事だけど
もちろん、姿勢も大事
私たち、人間はロボットじゃないから…
どこか悪いところがあれば、
そこだけを修復すれば、改善するのではなく…
人間はすべて繋がってるから…
心も身体も
手足が動くのも、体幹が動くから…
この体幹がうまく動かせないんだけどねー💦
だから、トレーニング中
本当に深い作りで、
面白いのが人間のしくみ。
そんな気づきをさせてくれるのが、
「立腰スポーツアカデミー講座」
楽しいですよー✨
しかし、
呼吸がこれほど
難しい動きとは知らなかったなぁーー😭
気になる方はこちらから…
そして、
姿勢や身体の不調でお困りの方、
立腰体操をやりませんか？
身体が楽になりますよー✨✨
立腰体操教室のお問い合わせや
ご質問等はこちらまで…
こちらにて、スケジュールや変更などをお知らせします。
✉️yuzu.happy.smile.0125@gmail.com
facebook「ふじもとあつこ」
Instagram「happy.smile.0125」で活動内容を投稿。
日本立腰協会 認定
立腰正指導員
JTAハンドセラピー
ふじもとあつこ