「前倒し早朝ウォーキング」を始めて、３週間ほど経ちました。
毎朝４時３０分に出発し、１時間ほど散歩して、戻ってきてから朝食を食べています。
雨が降っていない限り、土日を含めて毎日やっています。
超朝型の私ですが、さすがに毎朝４時３０分に出発するのは正直キツイです。
これまで、４時４４分にセットしていた目覚ましを４時に変えたこともあり、最近は目覚ましが鳴ることも多いです。
嫌な夢をみていて寝起きが悪いことも多いのですが、なんだかんだでウォーキングは続いています。
私は、こういうことを習慣化するのは得意な方だと思います。
そのコツは、以前にも（ずいぶん前でした）ブログに書きましたように、以下の３つだと思っています。
（１）目的意識（目標）を持つこと
（２）作業をルーチン化すること
（３）逃げ道を作っておくこと
今回の件で言えば、（１）暑い夏の間の運動不足を少しでも解消する、（２）朝４時に起きて身支度が終わったら出発する（思考をしない）、（３）雨が降っている（降りそう）なら行かない、ですかね。
最近、もう１つ大事なポイントがあることに気付きました。
継続している自分がイメージできる
例えば、今回の「前倒し早朝ウォーキング」の目的からすれば、寝る前の真夜中にウォーキングするとか、お金を払って冷房の効いたフィットネスクラブに行くとか、そういう選択肢もあると思います。
でも、私は、継続している自分がイメージできませんので、その選択をしません。
最初は、できるだけハードルを下げて、できそうなことからスタートする。
続けられるようであれば、場合によっては少しずつハードルを上げていく。
至極あたりまえのことですね。
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ひので総合特許事務所（埼玉県・大宮）
代表 弁理士 赤塚正樹
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