ハーフの走り方

今日もお仕事良く頑張りました

次の休みまであと4日、あと3日とカウントダウンする生活があと何年続くのでしょうか。

今週末はついに別大ですね。

出た人はみんな良い大会だと言います。早くこちらの世界においでと誘われることもありますが、嫌じゃ嫌じゃ、コワイコワイ、防府よりコワイ！ と思っておりまして、別大出るために3.5切るぞっていうモチベーションには繋がっておりません。

何かそういう強い気持ちがあれば良いのですがね。

そんな私の今シーズンですが、今週末にハーフ、その2週間後にフルマラソンを予定しております。

フルマラソンは、懲りずに3.5チャレンジやります！ 作戦は「レース中に疲れても歩道に体育座りで休憩しない」ですかね。作戦でも何でもないですね。

問題は今週末のハーフの走り方です。しばらくハーフなんぞ走ってないため、どう走れば良いのか分からな過ぎて そしてゼーハーが怖いし不安です。

ハーフのベストは2019年2月 そうじゃ吉備路マラソンの1時間39分です。その3週間前に10キロで45分を切れたこともあり、これでサブ3.5挑戦権獲得じゃーって一番ギラギラしてた時ですね。

ベストが出たハーフを走る前に、ランニングチームのお姉さんにコツを聞いたら「ハーフは最初から最後までキツいもんなので、とにかく粘ること」とな。

なのでキツくてもこれが正しいハーフの走り方なんだと思うことで、何とかなりました。

今回は、もう一度100分切りをしたいという思いがありつつ、フルの2週間前にハーフでガチって良かったっけ？っていう不安もありつつ。

といっても、80%の力だの90%の力だの、そんなの良く分からんのんで多分全力でいくと思います。

とにかく粘る大作戦で3年ぶりのハーフ頑張ります！

最後に全くもってどーでも良い話を。

なんとー、約2ヶ月ぶりに外食しました！

あまり野菜は好きではないのですがチャンポンなら野菜がおいしく食べれるので、リンガーハットの長崎チャンポンを食べてきました

いやぁ、美味しかったです。キャベツにもう少し火を通してしんなりさせてくれると、もっとありがたいです。しかしですね、作らなくて良い、食器も鍋も洗わなくて良いってのは、ほんとにサイコーですね

（リンガーハットも十分美味しいのですが、長崎県人会広島支部の人に教えてもらった「キリン亭」のチャンポンはほんとに美味しいので、是非行ってみてください。）

猛ダッシュ、はじめました

さぶいですね。

暑けりゃ暑いで走れんと言い、寒けりゃ寒いで外に出るまでが嫌だから走れないと言い。

そんな時、通勤ランは良いですね。どうやったって通勤で外に出るので。

しかし私の場合は約1.5kmなんで全くといっていいほど走力アップには効果なく、ほんとただの移動です。

そこで考えました。職場までラスト約50mの直線を猛ダッシュ（流し？）してみようと。

ちょうど身体も温まったとこでの猛ダッシュは、超気持ちイイですね 元々短距離好きなんで、こりゃええですわ。

ただ問題なのが、もう職場に着くタイミングなんで出勤途中の職員によく会ってしまうのです。

あのBBAは朝から何やってんだろ？って全員思ってますね。「俊足BBA」とあだ名を付けられるくらい頑張って猛ダッシュしたいと思います（やめとけ、脚ピキーンなるぞ）

と、呑気に振る舞ってますが、今週もまた流行り病に怯えてました。部署内からまた陽性者が出ました。最後接触してから3日間は厳重警戒ってことで、今日からやっと自由の身になれました。

そんな今日は、楽しみにしてたウォンツ（ツルハグループのドラッグストア）のオープニングセールに行ってきました。食品とかもいっぱい売ってます。

オープニング特価のマスク、洗剤、調味料、お菓子などいっぱい買ってきて大満足です

その一例ですが、これがナント1箱98円！（税込105円）これはお得過ぎますね。

その他にマリー、ムーンライトと計4種類あるのですが、かなり迷いました。

あと、オープンから4日間ポイント5倍も大きいです。1割のポイント還元になります！ 実質1割引です！

ウォンツの良いところは、ウォンツポイントに加え楽天ポイントもダブルで付くのです！これ、すごいですよね⁉︎ しかもPayPayで払ったからPayPayポイントも付いてトリプルだぁ！（無駄に興奮してきた）

しかしこの広告を見て思うのです。

ちょっと前までは、卵の特価といえば98円でしたよね？ 何なら、スーパーで1000円以上買ったら卵1パックサービスで貰える日とかありました。

カップ麺だって、安い店だったら98円が当たり前でした。

物価、上がりましたよね

だからこそお得に買えると嬉しくなり、デブの素となるようなお菓子までたくさん買ってしまい、結局これは無駄な出費になったのではと思ったり。

しかしですね、お得なものを探すこのワクワク感がたまらないのです。ということで、多分明日もオープニングセールにわざわざガソリン使って車で出掛けます🚙

ペース感覚が分からない問題

広島は今シーズン2度目の積雪です。

昨日の夜の段階でちょっと積もってましたが、朝になってもこんな感じ。

路面がシャリシャリで、車はめっちゃ徐行してました。いつもより車が少なかったので、みんな車は諦めたのでしょう。

そんな中、細いタイヤの競技用っぽい自転車が勇敢に走ってました。私が見える範囲では転んでなさそうでしたが、見てる方が怖いんでやめてもらいたいです。

夕方には雪解けてました。

今日は雪も解けたし、走ろうと思えば走れるのでしょうけど寒いのでランオフです。

寒波が来る前の月曜日は運動公園内を7kmビルドアップ走しました。

ジョグから始めてだんだん上げていき、途中からキロ4'35くらいでいきたかったのですがキープできませんでした 確実に走力低下しております

ひとつ希望が持てるとしたら、このコースはガーミンのGPSがズレてる疑惑です。

全く同じガーミン245を使ってるラン友さんと一緒に走っても、いつも私の方がキロ10秒近く遅く表示されます。こんなことってありますかね？

どちらのペースを信じるかですけど、ラン友さんは私のガーミンのペースがおかしいと言います。

私、走り始めて6年経つのですが、ペース感覚がほんと分かりません。なのでガーミンのペースが（おそらく）ズレてることも良く分からず。

ガーミンに絶対の信頼をおき、ガーミンがないと大変なことになる系ランナーです。

数年前の話ですけど、初めて3.5を目指す大事なレースに時計を忘れて行った友達がいました。

最初はペーサーについていってたらしいのですが、1人しかいないペーサーが早々にトイレ離脱してしまい

仏の里くにさき・とみくじマラソンっていう規模小さめな大会なので周りにランナーが少なく、集団にもなりにくく。

ペーサー離脱後は感覚で走り（たまに他のランナーにペース確認したみたいですが）、ほぼイーブンで見事3.5を達成したのです！　

感覚でイーブンってすごくないですか？

（そんな偉業を達成した彼ですが、その後ちゃんと時計して出たレースでは何本も連続で3.5切れずﾅﾝﾃﾞﾔ）

ペース感覚もですが、残りの距離に応じて今のこのキツさ大丈夫なのか？って感覚とか、私は何事にも感覚が鈍いんだよなって最近気付きました。

気付いたところでこれは多分どーにもならず、要するにはセンスがないのだと思います