腰痛体操

昨日は、ネットで探した腰痛に効く体操をやるために雑誌を買いに行きました。

その体操とは、「マッケンジー体操」簡単に言うと腰を後方に反らす体操です。実際やってみると、痛みが軽くなりますし私には合っている様なので、2～3日続けてみようと思います。

ギター練習は、せっかくの体操での効果が無くなるともったいないので中止にしました。今週の練習は立ってやるしかないかもしれません…椅子に座った後立つ時が一番痛みがあるんで…

様子見

腰の調子が良くはなってきましたが、まだまだ痛みがある状態です。

相変わらず、腰にバンドを巻いて固定して日中はしのいでます。仕事がディスクワークなんでキツイです。ずっと立っていた方が楽なんですけどねぇ～

って事で、ギター練習は様子見で30分だけやりました。立って練習すれば良いんでしょうが、まだまだ立って弾けるほど、安定してないんで…短時間の練習ならば座ってみっちりを選びました。

寒いぃぃー

激寒でしたね～昨日は…また一気に冬に戻ったみたいで。

腰が痛い私は、余計に辛いです。寒いと身体が固くなりますからねっ、腰の調子が良くならませんよ。

まぁ～発症した土曜日よりも大丈夫良くはなったので、無事出動も出来仕事もしました(笑)

ギター練習は座ってやるので、とりあえず背筋ぴーんで45分やりました。ここで無理すると腰悪化しそうなんで様子見しながら、今週は練習したいと思います。