久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymヒラツカです
爆食い(チートデイ)の話をするとよく聞かれることが３つあります。
※オススメではないけど、自分がダイエットするときの食事管理の方法です↓
今日はチートデイについて書いていきます！
①好きなものを好きなだけ食べて太らないのか？
「そんなに食べて太らないんですか？」
と質問をいただきます。
１日で痩せないのと同じで、１日で激太りすることはありません。
一時的に体重は増えますが、それはほとんどがむくみなどによるものなので、次の日から食事をいつも通りにすることで、２、３日で元に戻ります。
太ってしまう原因は、食べる日をダラダラ続けることです。
そして、チートデイ後に大事なのは、次の日から極端に食事量を減らすのではなく、元の食事に戻すだけです。
食べてしまったからと極端に減らしてしまっては、体重を早く戻せても筋肉まで落としてしまいます。
チートデイの翌日からはいつも通りの食事に戻しましょう。
②チートデイはいつしたらいいんですか？
ダイエット中に好きなものを食べていいと言われたら嬉しいですよね♪
チートデイをいつしていいのか気になります（笑）
ダイエットの目標や経過など状況によって変わりますが、チートデイは週１回を目安に行うことをオススメしています。
週1回以上チートデイを設けているとダイエットすることは難しいです。
「決められた日ではなく、好きな時にチートデイをしたい！」
という方もいると思うので、それでも良いと思います。
ですが、好きな時が週1回以上のペースにならないようにしないといけません。
③チートデイが怖い
チートデイで食べることによって、
・太ってしまわないか...
・食欲が爆発しそう...
・体重が戻ると分かっても不安...
そう思われる方も多いです。
Acegymのチートデイの目的は、代謝を上げる・代謝を下げないではなく、心のリフレッシュのため。
早く結果を出したい方や不安な方は、無理してチートデイ行う必要はありません。
チートデイをしたい方には、そのためのプログラム。
したくない方には、そのためのプログラム。
おひとりおひとりの目標や性格に合わせたプログラムを作成します。
我慢、苦しいだけのダイエットではなく、少しでも楽しみながらダイエットしましょう！
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