こんにちは！
皆さんは朝ご飯を食べていますか？
僕は健康に気を使って納豆、味噌汁、ヨーグルトを食べています。
ココ最近の20～30歳の人たちは朝ご飯を食べないで仕事や学校に行く人が多いそうです。
そこで今回は朝ご飯を食べる事による効果を紹介します。
1つ目は体へのエネルギー補給となる事です。
朝起きる時間帯は夕食を食べてから長い時間何も食べていない状態になっています。
つまり体を動かすエネルギーが不足していて、午前中の仕事や勉強などのパフォーマンスが下がってしまいます。
朝食を食べる事によってエネルギーを補給し、これから1日を活動するための体のエンジンを動かす役割があります。
それだけではなく、胃腸が活動する事で全身の細胞に栄養素を届けようと血液が巡り、体を温め頭もスッキリします。
２つめは肥満の予防になる事です。
朝食を食べない人はその分、昼食を多く食べる傾向にあるそうです。
しかし、胃の中に長い時間食べ物が入っていない状態からいきなり大量の食べ物が入ってくると体にかかる負担は大きくなります。
その上、体がより多くのエネルギーを吸収しようとしこれが肥満につながっていきます。
朝食を食べる事により昼食に多く食べる事を防止するとともに、体の代謝が上がるのは朝の時間帯が最も高いので朝食をとった方が肥満の予防になります。
その他にも便通が良くなったり、生活習慣病の予防になったりします。
朝食を食べる事は様々な利点があるのでしっかり食べて1日頑張っていきましょう！
岩田