産前産後セラピストの松坂あゆみです。
3年前の1月に書いた記事、再投稿！！
次男央くんの産後4か月から始めた宅トレの様子と変化でーす！
参考になれば！！
↓↓↓
今日は産後ダイエット記録①を書きます。
・誰かのためになればいいな
・仲間が増えるといいな
・自分の逃げ道も塞ぎたいな笑
という理由で定期的に書きますね
産後スーッと落ちた体重がぐんぐん増えていき、
妊娠前から＋3キロほどになりました…。
さすがに危機感を感じますよねコレ。
妊娠前のデニムが入らないとか（そもそもデニム持ってないし笑）はないんですが、ボディラインがね。
鏡で見るとハッキリわかるほどの変化！！
下腹/ウエスト/お尻/太もも
このへんを絞りたくて約1ヵ月前から始めましたよー！！
気になる箇所はだいたいみんな同じかな？と思います。
産後あるあるですね…。
というわけで、正直なところ体重はあまり気にしていません。
それよりも、ボディライン！！
そう！ゴールは理想的なラインになること！！
下腹→ポッコリしてない
ウエスト→くびれる
お尻→上がる
太もも→内に隙間ができて、外の張りが無い
これがゴールです
さっそく1ヵ月の変化を…
【正面】
ウエストのくびれよりも、お腹の前面のぽっこり感が減った気がします。
ちなみに、内ももの隙間がなくなったのはプラスに捉えています。
反り腰が治る
→内股が治る
→内ももの隙間がなくなる
という流れかなと思うので
【サイド】
サイドから見ると、反り腰の改善がよく分かりますね。
お尻の位置が上がったのも、お腹がひっこんだのも、
反り腰が改善したからかな〜。
実際にやってみると分かるんですが、反り腰だとお尻やお腹に力が入らないんですよ
力が入らないということは、上手く使えないということ。
上手く使えないと痩せませんから、良い変化ですね！
【うしろ】
うーん、後ろからはよく分からない！
もも周りやお尻側面のラインに変化が出るといいなぁ。
【やったこと】
・食事量を減らさない・トレーニングの種目・回数・時間をルール化しない
・できない日があっても自分を責めない
・毎日、自分の裸を鏡で見る
つまり、無理をしない！がんばりすぎない！
産後のストレスは尋常じゃありません。
その上、ホルモンバランスはガタガタ、常に睡眠不足、食事もゆっくり摂れない。
この状況でがんばると絶対にいいことありません。
できるタイミングで、やりたい種目を、できる回数・時間だけ、やる。
いいんです。
まずは、ストレッチやトレーニングは日常の中に自然とあるものという意識をつけたかったので。
他には、いかに日常の動きをストレッチやトレーニングにするかを考えてました。
子どもを背中やお腹に乗せてやってみたり
抱っこひもして寝かしつけながらやってみたり
ドライヤー、歯磨きなどの時間を使ってみたり
このへんのことはまた別記事に書こうと思います！
２月は、夜中の間食を減らす！
次男がなかなか眠らない子で、寝かしつけに疲れてついついお菓子やパンをつまんでしまうんですよね…。
やっと眠ってくれた〜！！パクっ
みたいな（笑）
それをやめるために、つまみ食いできるものを常備しない！宣言します
そのかわりに、ホッと一息つける飲み物を買っておこうかな。
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