回復食

10/31〜11/4

初日の朝はすっきり大根食べました。

作るのもだいぶ慣れてきました

大根は千切り派です。

梅干しは無添加、塩分18%を選んでますが

これがとにかくしょっぱい。

結構苦手…

元々お腹は頑固な方なので

ファスティング中は便秘でしたが

大根を食べてる途中くらいから

お手洗いとの往復になります。

YouTubeを見ながら大根食べてトイレ、、

のんびり2時間くらいかけて食べてました。笑

それから3日目までは

かなり厳密に食べ物を選んで過ごしました。

・めかぶ

・納豆

・サラダ🥗

・大根もち

夕飯も21時までには食べるようにしました。

最近流行ってるサラダボウル専門店？

これがありがたくて

お腹いっぱい食べられるし

カラフルで見た目も満足すぎて

回復食期間は食べ過ぎくらい

お世話になりました。

回復食4日目からは

意識しつつ常食に戻していきました！

朝は基本抜いてます。

入れる時はラクトクレンズを40〜50ml。

お昼は会社に持参して

・オーバーナイトオーツ

（豆乳グルトとナッツで作ります）

・野菜スープ

足りない場合は

・セブンのねばねばサラダ

を追加して食べて

夜は自由！

お肉やお酒もすこーしずつ解禁

これにて

2021年度のファスティングは終了しました！！

あぶ