皆さんこんにちは
フィットネススタッフの島本です
前回、前々回と水泳で必要になるトレーニングについて
お伝えしてきました
今回は、題名通り
水泳の効果をお伝えします
水泳は全身の体を使うスポーツです
普段地上にいる時と違い体を動かすだけで抵抗があります。
例えていうならクロールなどをしている時に、腕を動かす動作は
ダンベルを持ち上げている様な負荷があったり、
また、バタ足の状態は、スクワットをしているような負荷がかかるのです
「なら、毎日泳いでいたらマッチョになってしまうの？」
そんなことはありません水中での負荷はスピードによって変わります。
がっちりした筋肉をつけたい場合は、思いっきり泳いで負荷をかけるようにする。
長距離をゆったりと泳いでいればバランスの良い筋肉がつきます
ですが、水泳では腹筋を鍛えることができないので、マシンを使ったり、
また、腹筋は家でも出来ますので、こちらも参考にしてみてください
https://ameblo.jp/able-hiroshima/entry-12324474322.html
さらに水泳のプログラムもありますので、
泳ぎが苦手な方は是非ご参加下さい頑張れば泳げるようになります
さあ、それでは皆さんでレッツ スイム
