愉快な広島店 スタッフのブログ

「ライフスタイル フィットネス」の創り方


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皆さんこんにちは!
フィットネスフタッフの島本ですニヤリ

前回、キック力アップするためのトレーにングについてお伝えしました!
今回はストロークをアップするためのトレーニングをお伝えします。

そもそも、ストロークとは、
左右に水をかく動作の事です。
クロールではS字プルとも言います。

水泳での推進力は、腕7割、脚3割と言われていますOK
腕の筋肉などが弱いと思うように進めませんアセアセ
そこで、今回は水泳で推進力を鍛える為の上半身の筋力トレーニングをお伝えしますウインク

1、ラットプルダウン
広背筋などを鍛えます


2、チェストプレス
大胸筋などを鍛えます

この2つもエイブルにあるマシンですので、
初めて使用される方は、フィットネスフタッフに
気軽にお声かけくださいニコニコ

次回は「水泳の効果」についてお伝えします!
お楽しみに~ハート

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