入浴によるさまざまな効果
入浴には次のような効果があります
①血行促進効果
まず第一に、温熱による血管拡張作用で血行が促進されます
それによって内臓や筋肉への酸素供給や栄養補給が増し
肝臓や肺からの老廃物の排泄作用も促され
その結果、血液が浄化されて疲労を回復し、病気予防に繋がります
それでは、何度ぐらいの湯が最も効果的なのでしょうか
３８～４１℃のぬるめの湯は、「リラックスの神経」とされる副交感神経を刺激しますので
夜やゆったりしたいとき、美肌効果を高めたいときにおすすめです
４２℃以上の熱い湯は「活動の神経」といわれる交感神経を刺激しますので
朝の目覚めをよくしたいときなどにいいでしょう。湯の温度は、自分の体調や状況によって使い分けるといいようです
②美肌効果
入浴して体温が上昇してくると、皮脂腺から皮脂が毛穴を通って分泌されます
これが皮膚表面の汚れやばい菌を洗い流してくれると同時に
汗腺からの汗と混じって皮脂膜を作り
肌に潤いを与えてくれるといわれています
女性にはうれしい、しっとりとした肌を作る効果があるのです
③体重軽減効果
湯や水につかると、アルキメデスの原理により
体重は通常時の十分の一以下と同じことになります
これにより足腰の筋肉をはじめ、身体の関節や筋肉が日頃の重圧から開放されますので
腰痛、膝痛などの人も動作が楽になり
温熱による結構促進とあいまって、痛みの軽減に繋がります
④免疫能の促進効果
入浴による温熱効果やリラックス効果
血流促進効果によって、白血球の動きが高められ、
免疫能が促進され、あらゆる病気の予防や改善に役立つといわれています
ただし、入浴すると疲れがひどくなるというくらい体力が低下している人や
病気の人には、逆効果になることもありますので注意してください
⑤血液サラサラ効果
入浴の温熱効果により、プラスミンという酵素が増え
血栓（脳梗塞、心筋梗塞）を溶かすために備わっている効能が高まります
つまり、風呂も上手に入ると
脳梗塞や心筋梗塞にかかりにくくなる効果があると言うことになります
入浴の効果
忙しい毎日の中で、お風呂はいつもシャワーだけ
という人は結構多いようです
日常生活の中で
身体を冷やさない方法と言えば
食事に気をつけたり
薄着をしないということもありますが
一番はやはりお風呂です
冬はもちろんですが、夏は室内は冷房で寒いのに
外は暑いとなると、身体がその温度差についていけず
どうしても体調が崩れがちになってしまいます
日々のちょっとした工夫で、身体は温まりもするし、冷えもします
ちゃんと湯船につかる入浴をすると
シャワーだけですませる人に比べて健康面や美容面で差がつくでしょう
こむら返りや腰痛でも
軽度のものは、入浴で軽減してしまう方も多くおられます
足は第二の心臓
血液は
心臓から動脈、毛細血管、静脈そして、心臓へと戻ります
足の静脈血は、歩くことや走るという動作など
足の筋肉の働きで
筋肉の収縮運動によって
心臓に戻っていきます
じっとしていると足の血液はほとんど動きません
そのとき血液は流れは非常に悪くなっているのです
ふくらはぎの筋肉は
歩くたびに伸びたり縮んだりします
筋肉が縮むと、血液は心臓の方へと流れ
筋肉が伸びると
静脈が足の下のほうから血液が流れていきつまり
歩くことで筋肉が収縮を繰り返し
その結果血液が心臓に向かって流れるわけです
足は、立ったり歩いたりするだけではありません
筋肉を動かすことにより
血液を循環させる役目も持っているのです
足が第二の心臓といわれるのはこのためです
ウォーキン グ
ウォーキングのエネルギー代謝率は
それほど大したものではありませんが
その速度によって違いがあるようです
散歩や買い物
通勤時などに漫然と歩くのではなく、できるだけ早歩きすることをおすすめします
足は、からだを支えているだけでなく
立っているだけでも神経や筋肉が使われています
歩くとなれば、足の筋肉だけではなく、腕や胴の筋肉、さらには全身の筋肉が働きます
そして、呼吸もはずみ、脈の打ち方も速くなり、からだ全体の機能を活発にします
だらだら歩くのではなくて、
歩幅を大きくすると
尚、効果があります
坂道や階段も積極的に歩くと
より健康になるようです
長老はご機嫌斜め
先週から調子が悪いのと
自分が気に入らない先生に当たっているのとで
長老はとても機嫌が悪いようです
それでも長老には無言で協力をして頂きました
回りのスタッフはハラハラのようでしたが・・ ・
今日は長老に先週のモヤモヤを解消してもらえるように
レイちゃんと久保で
できる限りのことをしたつもりです
その結果
とても気分良く帰って行ったとさ
めでたし、めでたし
昨日はセミナーでした
昨日は「あびこまえ整骨院」で主宰のセミナーを行いました
ある患者さんは
「昨日、なんかしてたなー、何してたん？」と聞かれました
休みの日も前を通ると気にして覗いている人もいるようです
気づいた人は、ちょっと覗いて入って来てください
その場でモデルになってもらいますよ！
歩く
歩くことは健康の第一歩
人間の足は心臓から離れているため
血液の循環が悪くなりやすいといわれています
歩くことで、ふくらはぎの筋肉を収縮させ
静脈を刺激すれば下半身の血液を上半身へ押し上げます
また、歩くことで足の裏の土踏まずを刺激すると血液の循環をよくし
身体が温まります