今日も雨
のびのびになっていた
ニュースレターが完成して今日から手渡していきました
２ヶ月に１度のつもりが今回は３ヶ月の間隔が開いてしまいました
今回の内容はボリュームがあります
徐々に手渡し、郵送していきます
昨日の夕方
近くの踏み切りで人身事故があったようです
始めは消防車がサイレンを鳴らしていましたが
パトカーも数台
にぎやかな夕方でした
今日の昼休みも
テレビ局の取材のような人やカメラがきていました
良いことで有名にしたいものです
昼
今日の昼休みは外出しました
３時には充分もどれるつもりで
電車で出かけました
雨なので車が混むと時間が読めなくなります
しかし、思ったよりも時間がかかってしまい
時間がはるかにオーバーしてしまいました
いつもなら焦って用事を早く片付けるのですが
遅れてもカバーしてくれるスタッフがいるのは安心です
落ち着いて事を済ませてきました
昼御飯を食べたのは
４時頃でした
患者さんが電気を当ててるうちに・・・・
セミナー
昨日は治療院でセミナーを行いました
一人では大変ですが
スタッフのお陰で多くの人数でもスムーズに進行できるようになってきました
喉が渇いて、懇親会ではビールを飲みすぎてしまい
ビール腹でした
また、腹が気になります
そういえば
今日はビリーの「ビリーズブートキャンプ」のＤＶＤが手に入る予定です
私は、あまり興味はありませんが
娘の杏奈は興味があるようです
健康で若さを保つために
健康で若さを保った生活ができたらとういう思いは、だれしも変わらないでしょう
ところが現実には、年とともに老化が確実に進み
がんや高血圧、糖尿病、高脂血症といった生活習慣病、慢性病が容赦なく私達を襲います
こうした病気は私達に老化を大きく意識させるものも事実です
そこから少しでも身を守る方法はないのでしょうか
本当に健康で若さを保つことは可能なのでしょうか
成長ホルモンと言うのがあります
これは、成長する子供だけに分泌されるホルモンではなく
大人にも同じく存在するものなのです
個人差があり
多く分泌される場合と少ない場合に分かれてしまいます
その条件を簡単に言うと
① 晩御飯は８時までに食べる
② １０時までに寝る
簡単なことですが
空腹で寝ることによって分泌される量が違うようです
この仕事をしていると
成長ホルモンの量は少ないようです
痛そう
奥様がパーキンソン病で足が思うように動かず
身の回りの世話をされていた７０代の男性患者さんは
先日、奥様を車に乗せようとして抱えたまま上向きで転倒
腰を強打して動けなくなってしまいました
薄紙をはがすように徐々に痛みは和らいできましたが
１ヶ月経って、やっと回復したようです
骨折してなくて良かったです
暑い日
月末・そして月初めの作業が終了して
落ち着いた一日になりました
と思ったら
今週の日曜日は「あびこまえ整骨院」で整体のセミナーを行います
その準備で落ち着いてもいられない状態です
梅雨なのに雨が少ないと言われていましたが
降れば降ったで、うっとおしいものです
今日は雨のち曇りのち晴れと
だんだん蒸し暑い一日になりました
皆さん体調を崩さないように！
膝を強化する
膝をかばうことばかりに気をとられてあまり動かさないでいると
関節や筋肉の組織が萎縮し
症状が進行してますます痛くなるという悪循環にはまってしまいます
膝の痛みや炎症が激しいときは、動かさずに安静を保つことが基本ですが
痛みがおさまっている間は膝の筋肉を強化しましょう
ストレッチは筋肉の緊張をやわらげるだけでなく
関節の動く範囲を広げ、膝全体の動きを楽にするためにも有効な運動です
また、階段の上り下りもいいでしょう
エレベーターやエスカレーターがある場所でも、なるべく階段を使う
といった心がけが、膝を鍛えて痛みを予防することにつながります
すでに膝に痛みがある場合は、とくに下りの動作で強い痛みを生じたり
悪化させる危険もありますので、無理をしすぎないことが肝心です
膝に痛みがない人でも、階段の上り下りは一段ずつゆっくりと、足の裏全体で着地するようにしましょう
ただし、平たんな所を歩くときは
踵から地面に着くように心がけてください
膝が曲がったままで歩いていると
腰も曲がってしまいます
膝蓋骨の働き
一般的に「ひざがしら」「ひざのお皿」と呼ばれる膝蓋骨は
曲げたり伸ばしたりといったひざの動きをコントロールするうえで
欠かつせない役割をもっています
「お皿」とも称されるとおり、凸型にふくらんだ形状施もち
太ももの大腿骨と足のすねにあたる脛骨のつなぎ目部分をちょうど覆うような位置で
太ももの筋肉（大腿四頭筋）と靭帯によって固定されています
ひざの屈伸運動は、太ももの筋肉が収縮したり伸びたりする動きに応じて
この膝蓋骨と靭帯がを頸骨を効率よくひっぱるからこそ有効なのです
関節と膝蓋骨の間は関節包で満たされ、凸型の裏面はスベスベした関節軟骨で覆われています
ひざを使う過激なスポーツ、あるいは極度な運動不足が続くと
膝蓋骨の裏の軟骨の代謝が悪くなり、ひざを傷める原因になることがあります
ひざの関節は体中で最も圧力がかかる部分ですので
こうしたやや複雑な仕組みでクッション性を高め、強い刺激を吸収する必要があるのです
寝不足
昨日は大雨だったそうですが
大阪にいなかったので
まったく知りませんでした
新大阪に帰ってきたときには
確かに大雨でした
飲みすぎ食べすぎの一日になりました
今日からダイエットでもしょ～かな～
睡眠不足はあきません！
頭も回転せーへんし
いつもの調子がでません
今日は早く寝るぞ！
