こんにちは。
ポスチュアスタイリスト 阿部ゆき子です。
横浜で
心とカラダの姿勢が良くなる美しい歩き方
『ポスチュアウォーキング』
をお伝えしています。
「姿勢を良くするには
まず何をしたらよいですか?」
と聞かれたら…
私は「壁立ち」をオススメします!
これはレッスンでも必ずお伝えしているエクササイズで、
美しい姿勢で真っ直ぐに立つ、ことを
カラダに覚えさせるのにとても効果的です。
歩くときも、このかたちをキープします。
①壁を背中に立ちます。
②ヒップ、背中(肩甲骨)、後頭部を
壁につけます。
(ヒップの厚みがあるので、
かかとは壁から数センチ離れてもOK。)
③両足のかかとはつけて、
つま先はこぶし1個分開きます。
④ひざは伸ばして、ヒップは締めます。
⑤壁と腰の間に、手のひらが1枚入るくらいの
すき間があればOKです。
(2枚、両手のひらがはいったら反りすぎです。
骨盤を前後に動かして調整しましょう。)
重たい頭をかかとの延長線上、
背骨の上に乗せています。
(後ろ重心になっています)
下を向かずに、
心もち目線を上げましょう。
↑文字で書くと難しそうに見えますかね?
そう思った方、ぜひやってみてください。
とってもカンタンにできますよ。
でも自分のカラダを支える筋力が
不足していると、
これだけでも結構キツイのです!
まずは真っ直ぐに立てること。
美しい姿勢作りの基本です。
できることをひとつずつ、
増やしていきましょう
<阿部ゆき子 レッスンのご案内>
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レッスンは涼しい室内で行います。
17:45〜19:15の90分で、
姿勢と歩き方を整えちゃいましょう!
◆9/2(土)「横浜鶴見・午前ベーシック」
◆9/18(月祝日)「横浜鶴見・午前ベーシック」
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写真を掲載されるのはNG、という方は
もちろん掲載しませんのでご安心ください
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一般社団法人 ポスチュアウォーキング協会認定
ポスチュアスタイリスト阿部ゆき子