こんにちは。
ポスチュアスタイリスト 阿部ゆき子です。
横浜で
心とカラダの姿勢が良くなる美しい歩き方
『ポスチュアウォーキング』
をお伝えしています。
「姿勢を良くするには
まず何をしたらよいですか？」
と聞かれたら…
私は「壁立ち」をオススメします！
これはレッスンでも必ずお伝えしているエクササイズで、
美しい姿勢で真っ直ぐに立つ、ことを
カラダに覚えさせるのにとても効果的です。
歩くときも、このかたちをキープします。
①壁を背中に立ちます。
②ヒップ、背中（肩甲骨）、後頭部を
壁につけます。
（ヒップの厚みがあるので、
かかとは壁から数センチ離れてもOK。）
③両足のかかとはつけて、
つま先はこぶし1個分開きます。
④ひざは伸ばして、ヒップは締めます。
⑤壁と腰の間に、手のひらが1枚入るくらいの
すき間があればOKです。
（2枚、両手のひらがはいったら反りすぎです。
骨盤を前後に動かして調整しましょう。）
重たい頭をかかとの延長線上、
背骨の上に乗せています。
（後ろ重心になっています）
下を向かずに、
心もち目線を上げましょう。
↑文字で書くと難しそうに見えますかね？
そう思った方、ぜひやってみてください。
とってもカンタンにできますよ。
でも自分のカラダを支える筋力が
不足していると、
これだけでも結構キツイのです！
まずは真っ直ぐに立てること。
美しい姿勢作りの基本です。
できることをひとつずつ、
増やしていきましょう
＜阿部ゆき子 レッスンのご案内＞
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レッスンは涼しい室内で行います。
17:45〜19:15の90分で、
姿勢と歩き方を整えちゃいましょう！
◆9/2（土）「横浜鶴見・午前ベーシック」
◆9/18（月祝日）「横浜鶴見・午前ベーシック」
※レッスンに参加したいけど、
写真を掲載されるのはNG、という方は
もちろん掲載しませんのでご安心ください
プライベートレッスンも承ります
お気軽にご連絡ください。
一般社団法人 ポスチュアウォーキング協会認定
ポスチュアスタイリスト阿部ゆき子