こんにちは。栃木県日光市の阿部整骨院、院長の阿部洋志です。
以前は健康の為に
正しい歩き方をして
その際、５本指の靴下を履きましょうと
申し上げました。
それは、フィンガーソックスを履くと
足の指が１本１本
しっかり動いて
蹴り返しが
しっかり出来るからです。
足は、第２の心臓と言われますから
蹴り返しがしっかりされるほど
心臓に戻る血液の量も増えると言うことです。
足の指に話をもどしますね。
足の指は
関節の動きが悪いと
しっかり蹴り返しができません。
ですから、足の指を
後ろに反らす運動も
ぜひやっていただきたいです。
立ったままでも
腰かけたままでも
足の指を反らすことはできます。
１本ずつでも、何本かまとめててでも
足の甲側に曲げると
足の指が伸ばされ
ついでに足のひらの筋肉も伸ばされます。
特に、根元から伸ばすと
足裏のストレッチにもなります。
そこまで伸ばすことをお勧めします。
(ただ、まとめて伸ばす場合は
腰かけての方がより良く伸ばせます)
足の指がしっかり効いて
蹴り返しや
踏ん張りが安定すると
転倒の予防にもなります。
ぜひ、足指のストレッチも
やってみましょう。
むち打ちや腰痛、膝痛の方
激しいスポーツをおやりになっている方々に
おすすめします。
ここから訂正になります。
5本指ソックスのデメリットについてです。
5本指の面のソックスは
指が横に広がるため
横アーチが消失してしまいます。
水虫対策としてはいいのですが
当院では
横アーチの蹴り返しを
重要視していますので
綿の5本指ソックスはお勧めしません。
医学的に言うと
開帳足になってしまうのです。
逆に母指球、小趾球で足を支えると
横アーチができてきます。
横アーチ間や足底の中央に
突起があってはいけません。
フラットな3点支持がベストです。
これは3点バランスインソールの底面です。
だから、5本指より
裸足や3点バランスインソール
どうしても5本指が履きたければ
絹の靴下を選びましょう。
こちらもお勧めです。
先日の日光の弥生祭りや
大田原市の屋台祭りでも
草履や下駄が履かれたことと思います。
どうしても指付きのソックスが
履きたい場合は
2本指のソックスを
お勧めします。
