ストレッチはやりすぎるといけないのですか？

こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。

ストレッチは

やりすぎると

いけないのですか？

時と場所によります。

腱を張らせるなら

一瞬でいいです。

拘縮や癒着に対しては

強めに行うこともあります。

ただ通常

30秒以上続けると

弛緩しすぎてしまうので

運動前はひと呼吸以内で

ということになります。