こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。
老化すると
免疫細胞が血中で
働きにくくなる傾向は有ります。
60歳を超えると
雑菌やウィルスなどが侵入しても
免疫細胞は十分働かなくなりますが
5分間運動した後だと
ばい菌に向かって動き食べに行きます。
ということは
最低限5分間
運動をしましょう。
また、狐から飛び
エア縄跳びでしたら、2分でいいです。
この方が時間が短くて済みます。
転ばない為だけでしたら
左右のカニ歩きや横に移動する運動を
2，3分やればいいと思います。
余裕があれば手を反対側に伸ばし
忍者歩きをしてみましょう。
右に移動するときは
右の腕を左の体幹の外に体の前側で交差して
右足から横に歩きます。
逆腹式の呼吸になります
右下の肋骨が締まります。
運動という概念がなくても
自然と仕事や家事をしていれば
運動になります。
手作業や土に触れること自然の中で
動くことで運動になります。
正しい考え方で
自然に動けば
運が動く文字通りの
運動になります。
自他共栄で仲良く生きていきましょう。
