猫背の方にお勧めしている運動。オリジナル体操も含みます。

こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。

 

当院で、猫背の人にお勧めしている運動(体操)を申し上げます。

 

１．手を横一文字にして胸を広げ

 

その場で足踏み(つま先からの着地)をします。

両手を真横に広げるのがきつい方は

掌を前にするか手を下げた

きらきら星体操をするのと同時に

足踏みをします。

 

２．膝裏伸ばし3種類

 

３．スロースクワットを1.2回

6秒かけてしゃがみ

5秒かけて膝を伸ばす。

(できるだけゆっくり丁寧にやる)

手を着かないでやる場合は

腕は後ろに回しながら

ゆっくりスクワットを行う。

軽く膝を曲げで

リズミカルに行う。

４．狐返しその２

バドミントンのバックハンドストロークを

狐の手の形で行います。

５．狐観覧車、観音ぎつね

６．モモンガストレッチ

７．裏ぎつね

 ※5~７は当院オリジナルのストレッチです。

手で狐の形をつくって

手を後ろに回します。

そのまま後方回転で

肩の位置を改善しようとします。

 

雛ぎつねです。

阿部整骨院

電話番号 0288-26-5665
住所 〒321-1274 栃木県日光市土沢557
営業時間 午前8:30～12:00 / 午後14:30～19:30（土曜日17:30）
定休日 日曜日、祝祭日
 

引用元：猫背の方にお勧めしている運動。