こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。
加齢によって起こりがちなこと
例えば
肋骨の変化について申し上げます。
正確には
肋骨体(胸郭)の変化と
言っていいかもしれません。
お年を召すと
肋骨と肋骨の間の肋間筋が固くなります。
そして、背骨や肋骨の関節の動きが
硬くなったり、関節の遊びや動きが
十分でなくなります。
すると、呼吸筋である
肋間筋が十分働かなくなるので
深い胸式呼吸ができなくなり
肺の中に取り込める
酸素の量が減ってきます。
当然、脳への血流も減って
良いことはありません。
そのため
肋間筋をやわらかくするために
当院では
肋骨の関節内整体JRCや
肋骨間を狭める治療や
歩行によって
肋間筋を緩め
酸素を取り込めるよう
アドバイスをしています。
その際は極力
吸入を妨げるものは
リリース(解放)しまょう。
最大の取り入れ口は
極力ふさぎませんように。
きつい下着は良くありません。
胸式呼吸の方は
ワイヤーの入っていないものを
選びましょう。
ゴムなどの締め付けの強いものもNGです。
肺の回り(胸郭)は
強く圧迫すべきではありません。
呼吸が浅く
酸素吸入が制限されるので
体調が狂ったり
熱中症にもなりやすくなるのです。
私もピタッとした
アンダーウェアを着ると
苦しくなり
何時間も来ていられません。
家族も同様です。
自由人は制限されるのを
嫌います。
逆に肋骨(鳥かご)を柔軟にする
太極拳のスワイショウはお勧めです。
電電太鼓のように腕だけで太鼓を叩きます。
肺呼吸ではありませんが
肋骨から下の部位への圧迫も
呼吸が浅くなります。
下部肋骨もいつも圧迫されていると
横隔膜が下げられなくなります。
その結果肺への吸入量が減り
深呼吸ができなくなるのです。
内臓圧迫により
臓器が血流不足になるので
体調も悪くなるでしょう。
ちょっと脱線してしまいました。
もう１つ起こる事。
靭帯の弛緩。
緊張の不足です。
腱が緩むということです。
骨や関節を止めておいた
靭帯、腱、筋の弛緩がおこるため
例えば口角が下がったり
仙腸関節が緩みやすくなります。
表情筋の緊張が無くなると無表情になります。
張りのある人生を
というのは
精神はもちろん
筋腱、靭帯の事でもあるのです。
だから礼や挨拶で結び(締め)直すのです。
体の靭帯を締めるには
手の指を痛いくらいに開いたり
足踏みをしたりするといいのです。
足踏みで小刻みに左右に移動するのもお勧めです。
左右への力がかかることで
転倒予防、ふらつきの軽減になるのです。
踵をどんと床に軽く打つのもリセットになります。
縄文時代からある勾玉の自作品です。
宇都宮市とびやま歴史体験館でつくったものです。
先日は火起こし体験をしてきました。
アーシングも体内磁気の放出に
よさそうです。
砂浜でも可能ですね。
3点バランス姿勢保持理論の本です。
そして3つ目です。
集中力や気力です。
ひとつのことに集中するのが
大変になってきます。
自分に関心のないことは余計にです。
3つ目は感受性と
言い換えてもいいかもしれません。
芸術家やボランティアをされる方達がいつまでも
若々しいのは芸に対する
熱い思いを持ち続けているのからかもしれません。
4つ目は頭が固くなります。
人の言うことを聞くことができなくなります。
視野が広くなると
人に騙されやすくなるということです。
柔軟な心がわが身を救います。
5つ目は血液、血管の老化です。
ちょっととぶつけただけでも
何もしなくても内出血するのは
血管が弱くなっているのでしょう。
良い血液は無農薬の青菜や野草でできます。
6つ目は締める力、中心に向かう力
腱を張る力が低下します。
緊張より弛緩が上回りがちです。
例えば口角が下がったり
膝が外側を向いたり
極端に言うと尿失禁をしやすくなります。
7つ目は肩関節付近への石灰沈着です。
肩関節のインナーマッスルは
還暦を過ぎると
半数位は断裂するそうです。
見た目ではそう変わらないかもしれません。
肩関節の拘縮予防に
ももんがストレッチ、裏ぎつね
ハイハイ運動
狐観覧車をされることをお勧めします。
8つ目は
水分量の不足です。
細胞内に水を留めて置く力です。
浸透圧のバランスが変化するという事でしょう。
加齢により水分の比率が50%に近くなります。
ちよっと脱線しますが
いい水でのパッティングが有効だと
焼肉屋さんのママが言っていました。
石油製品を経皮吸収するよりも
ずっと健康的で自然です。
美白の女王も化学物質には弱いのです。
極力自然、命に近いものに触れましょう。
ちなにみ２５年炎天下の下でテニスをやっていますが、一度も日焼け止めを塗ったことがありません。日焼け止めを塗らなければシミになると言われていますが、それが正しいのでしたら私はシミだらけになるはずなのに、現在シミなどほとんどありません。 https://t.co/engz6M5vHb
— 佐藤智孝 (@mqa1En7Flf8tei4) July 29, 2023
命と言う字は
人は叩くのが一番
と言う意味でしょう。
パッティングしかり。
叩打法も理に適っているのです。
動けるうちは深く考えない pic.twitter.com/WyXsiTvKBL
— よーざん＠東京気功治療師 (@ichiyozan) April 13, 2023
限度はあるが、日焼けは健康や美容の大敵というのは多分嘘だ。恐らくシミ・シワの最大の原因は添加物や糖化等にあると思うし、皮膚がんはむしろ日焼け止めこそが最大の原因だろうと思う。太陽に極力あたるななんて、健康は薬で維持するという考えと同じくらい不自然なものだと気づくべきだろう。
— 松浦 成紀 (@seiki_ma2) July 28, 2023
自分も朝太陽を見ていますが
全く目が悪くなる傾向は有りません。
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住所 〒321-1274 栃木県日光市土沢557
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