私は３年前～膝が悪くなって
初期の膝(ひざ)変形関節症と診断されて、
左右の太もも当たりが張って
特に左太もも当たりがひどくて
余り長時間歩けません。
何度かレントゲンやCTを取ってもらいましたが、
骨には異常は無いと言われました。
それなのに何故太もも当たり張ってくるのか分かりません。
原因は何処に有るのでしょうか？
教えていただけませんか？
何かいい方法などあれば教えて下さい。
こんにちは。栃木県日光市の阿部整骨院、院長の阿部洋志です。
第1に考えられる原因は、ももの前側の筋肉かもしれません。
大腿四頭筋(内側広筋)が委縮してきたり
その結果腿の前側の筋肉の長さが短くなったりします。
そうすると、ももの前側の筋力は落ち
膝が不安定になります。
そして、骨盤のゆがみも
大なり小なりあることと思われます。
ももの前側の筋肉をやわらかくすること
筋肉を正常な長さにもどすことが
ももの前側の不調をなおすのに
必要です。
長時間、腰から下を冷やすことに
ご注意ください。
そして、足の踏ん張りを良くするために
膝裏伸ばしをしたり
手の指を痛い位に広げましょう。
上の画像のような骨盤ベルトを骨盤に巻いても
緩んだ骨盤が締まります。
お体が楽になることでしょう。
お風呂の中では
正座をする
ストレッチを試みましょう。
正座が出来るなら
お風呂上がりに
正座をしたまま
後ろに倒れて
腿の前側のスジを伸ばしましょう。
膝の痛みはないのですか？
初期の変形性膝関節症と診断されたのでしたら
膝に少し変形があるのかもしれません。
くれぐれも
膝に痛みを出さない程度に
腿の前側のスジを伸ばしましょう。
腿の前側のつっぱりということで
筋肉の問題以外に
腿の前側にある
滑液の入った滑液胞の炎症も
骨盤や腰椎などの骨格の歪みも
かんがえられますが
何と言っても
腿の前側の
すじの状態を良くしておきましょう。
大腰筋や腸骨筋の
短縮や筋膜の
滑走不全があるかもしれません。
自分がお勧めしわかりやすいのは
お腹を「の」の字でマッサージする方法です。
腹筋全体が柔らかくなり
内蔵への良い刺激になります。
今回お知らせしました
ストレッチ以外にも
オイルやマッサージクリームを使って
膝の周りと腿の前側を
しっかりマッサージしましょう。
オイルの成分をしみこませるような
さするようなマッサージを
おすすめします。
うずを描くようにマッサージすると
皮膚を傷めません。
自分のお体をいたわって
自分のお体に感謝するためにも
セルフマッサージをおすすめします。
渦気功がおすすめです。
よく見ると
渦のようにも見えます。
どうぞお大事になさって下さい。
これは過去記事です。