シミの種類について
「しみ」というのは、表皮に残ったメラニン色素の集まりで、正しくは色素沈殿と言います。ホルモンの影響や紫外線を身体に受けた時、表皮のメラノサイトが反応して、メラニン色素を作り出します。
通常ですと、皮膚のターンオーバー（新陳代謝）によって、再生された皮膚と入れ替わるのですが、そのまま残ってしまったのが、しみの原因となるわけです。
この、しみの種類についてですが、はっきり申し上げて、私たち素人には、なかなか見分けがつきません。
ですから、しみをなんとか無くしたいとお考えの方は、かなり詳しい専門医とよく相談の上、治療された方がよいでしょう。
下記に代表的なしみの種類を取り上げてみました。
雀卵斑（じゃくらんはん）
通称「そばかす」と言われる、しみで小さな斑点が、鼻を中心に分布します。多くは遺伝的なことが要因で、家族内での発生が多くあります。 両親のどちらかにある人は、１０才頃から出来てくる事が多いようです。
肝斑（かんぱん）
ほほや鼻の下、額に左右対称にできる、少しぼやけたような、しみのことです。
３０～４０才代の女性に一番多くみられる、しみで妊娠によるホルモンバランスが、関係しているといわれ、更年期、婦人科の病気にかかった時も、出来やすいと言われています。
なお、男性には肝斑は出来ることはありません。
老人性色素斑（ろうじんせいしきそはん）
長い間、紫外線を浴び続ける事によって生じる老化現象によって現れてくる、しみです。
若い頃から、日焼けした人ほど出来やすく、早い人では１０代から現れてきます。特に３０代後半から、４０代以降に多く見られるようで、しみの境目が、はっきりしていて、色合いも均一で濃いのが一般的です。
炎症性色素沈着（えんしょうせいしきそちんちゃく）
年令に関係なく、化粧のかぶれ、やけど、にきびなど、皮膚に炎症を起こした時にできる、しみです。
長時間、日光にあたり炎症を起こした状態だと、さらに濃く沈殿するので注意してください。
脂漏性角化症（しろうせいかくかしょう）
俗に「年寄りイボ」とも言われる、しみで老人性色素斑から、症状が進行して出来てきます。最初は丸みがかった状態から、イボ状に、徐々に盛り上がってきます。
摩擦黒皮症（まさつこくひしょう）
顔以外の部分に出来ることが多く、非常に強い刺激を、常時続けていると、現れてくる事があります。
深い、しみとなり治療してもなかなか消えにくい、しみになります。
貧血は美容の敵
日頃から、人一倍、美容（スキンケア）に気配りしているのに、貧血気味のせいで血色が悪くて、せっかくのスキンケアの苦労も台無し。そんな経験あなたもありませんか。
一体、貧血とは？
貧血というのは、具体的にどんな事なのでしょうか？
私達の身体は食べ物を消化し、その栄養分を腸から吸収して、身体中にその栄養を供給しています。
そして、その栄養を燃やしてエネルギーに変えています。その時に必要なのが酸素です。この酸素を、身体の隅々まで送り届けてくれるのが、血液中の赤血球。もっと正確にいうと、赤血球に含まれるヘモグロビンという色素です。
このヘモグロビンは、まず肺から取り入れた新鮮な酸素と結びついて、血管の中をめぐり身体中に酸素を届けます。
と同時に今度は、エネルギーを作るために出来た燃えかすである、二酸化炭素を身体の外に出すために、これと結びついて肺まで運搬します。
つまり、いつも身体中をめぐって新鮮な酸素を届け、不要になったガス（二酸化炭素）を吐き出す役目をしています。
「赤血球の成分であるヘモグロビン→酸素と二酸化炭素の運び屋さん」
通常、貧血といわれるのは赤血球のヘモグロビンの色素の量が、正常値より極端に少なくなった状態の事をさします。一言でいうと、ヘモグロビンが非常に少なくなって、身体中に酸素を十分届けられなくなった状態ですね。
特に女性に多い貧血は、鉄分不足による鉄欠乏性貧血が多いのです。
（貧血にはその他にも、溶血性貧血、悪性貧血、再生不良貧血などの鉄分不足以外によるものもありますが、ここでは、一般の人に一番多い鉄欠乏性貧血について）
ではどうして、貧血は美容（スキンケア）に良くないのでしょうか？
1つめは、貧血による酸欠によって、お肌に生き生きとしたハリや血色の良さが無くなることです。
顔面蒼白、俗にいう青白い顔になって、年よりも老けてみえてしまう貧血特有の症状が起こってきます。
皮膚の表面はターンオーバーと呼ばれる、新陳代謝によって絶えず生まれ変わっています。
20才代の頃は約１ヶ月で、皮膚の表面（表皮部分）が完全に新しく再生され、40才代になると約45日ぐらい必要になってきます。
貧血によって、酸素が十分供給されないと、皮膚の再生にかかる日数が、もっと多く必要になってきます。
その結果、古い表皮がなかなか新しい皮膚に入れ替わらないため、肌荒れ、かさつき、古い皮膚によるしみ、ひいては、みずみずしさも無くなってくるわけです。とても生き生きしたお肌は無理なわけです。
２つめは、コラーゲンの合成が悪くなって、しわが出来やすくなって来る事があげられます。
コラーゲンはもう一般的になって、多くの人に知られていますが、これは皮膚を構成している、とっても大切な成分です。
コラーゲン自体は、皮膚を構成している真皮（表皮の下の組織）の主成分となっています。
エラスチンと呼ばれる物質と組み合わさり、網状の構造を作り、お肌に弾力性を与えています。また、水分や栄養を皮膚に補給して、みずみずしさを保つ役目もしています。
ところが鉄分の不足によって、つまりは貧血による酸欠によって、コラーゲンの合成が遅れてきます。こうなると、あちこちにすき間が出来てきて、肌の表面の表皮がたるんでくるのです。
みかんが時がたつと、しわしわになりますね。あれと同じ事がお肌にも起こってくるのです。
お味噌汁について
最近では減塩ブームが進み、まるで「味噌」が悪者扱いされていますが、過剰な減塩は生命にたいへんな影響を与えます。
適度な塩分は体をアルカリ性に保ち、血液をつくり、細胞を活性化させます。
高血圧の原因に「塩」。なんていわれていますが、高血圧の原因になるものは他にもたくさんあるんです。塩だけが矢面に立たされているのがおかしな話です。喫煙だって高血圧の原因になります。
高血圧でお悩みの方が喫煙を止めずに、減塩をはじめる なんてことがあります。
間違った情報を「良いことだ」と認識するのは、すごく危険なことです。 （管理人もかつてたくさんの失敗をしてきました、、）
喫煙は止めると健康になりますが、塩の摂取を止めたら、絶命します。
それでも過度の減塩を続けますか？？
■味噌の選び方
味噌は、土地によっても、利用する麹も、熟成期間も違います。
色の濃い色、薄い色、甘い味、コクのある味、様々です。
では、冷え性 の方が飲まれるのに適しているのは、どのようなお味噌でしょうか。
まず、
１、味噌は色が濃い方が陽性的
色が濃い茶色をしている方が熟成期間が長く陽性的です。薄い、ベージュから、白に近いものは、熟成期間が短く、そういう意味では、あまり適していないといえるでしょう。
２、水分量が少ない、硬い味噌が陽性的
お味噌は通常、ペースト状になっておりますが、できるだけ、硬くしまったもの を選ぶと良いと思います。
柔らかく、水分量の多いお味噌は、熟成期間も短く、どちらかというと、科学的に発酵させたものが多いからです。
こうなりますと、あまりに安価な大量生産のお味噌は、不適ということになりますが、
毎日使うものですので、ちょっと良いものを使うようにしましょう。
肝機能障害について
肝臓は肝細胞がほとんどを占めますが、肝細胞以外にも少量の繊維成分、胆汁の通路である肝内胆管などがあります。肝臓の病気の中には肝内胆管が炎症などによって壊される病気もありますが、この場合には胆管内に多くあるタンパク質の一種である ALPやLAP が上昇してきます。また胆管の通りが悪くなってくると、さまざまな程度の黄だんを生じてきますが、血液検査では ビリルビン（BIL）の上昇として認められます。健康診断では、BILだけが軽度に上昇し、他の肝機能に異常がないことがあります。他に病気のない健康な人では、体質性黄だんと考えられます。
アルコールや炎症などで長い間にわたって肝細胞が壊されると、正常な肝細胞は少しずつ減り続け、その代わりに繊維成分が増えていきます。これが慢性化といわれる状態で、ついには肝硬変になってしまいます。血液検査では、慢性化につれて ZTTやTTT と言われる数値が上昇してきます。最近では、血小板数の減少が慢性化の程度をよく反映すると言われています。
鉄分の働き
鉄分不足の症状
女性は月経により毎月血液を失っていますので、鉄分の潜在的な欠乏者は非常に多いとされています。貧血は鉄分の不足を補う「貯蔵鉄」といわれるストックがなくなって初めて発症しますので、鉄分の欠乏に遅れがちです。
鉄分が不足すると、顔色が悪くなる、神経過敏、貧血による動悸や息切れ、感染症にかかりやすくなる、便秘や下痢、冷え性など全身に症状があらわれます。
鉄分過剰の症状
鉄分の過剰摂取はあまり気にする必要はありません。
鉄分を多く含む食品
女性の1/3～1/2は潜在的な鉄分欠乏症と言われています。鉄分には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」というものがあり、ヘム鉄は魚や豚のレバーなどに含まれており、非ヘム鉄は植物に多く含まれています。
ヘム鉄の方が吸収率が高い為、サプリメントなどではヘム鉄として販売されている場合が多いです。ただし、非ヘム鉄（吸収率5%程度）でも、ビタミンCとあわせて摂取する事で吸収率が上昇します。