やるかやらんか！！自分次第 -11ページ目
ご訪問頂き
ありがとうございます
♪自己紹介はこちら♪旦那と
スマホを落としただけなのに
を観てきました〜
怖かったけど
田中圭さんの
横顔に萌えてきました♡
今まで二回スマホを
落としたけど←
気をつけないとと
改めて実感した
映画でした！
映画中はザバスで
タンパク質補給♪
こんな感じのを
おかわり
帰宅して
腹筋と背中トレ
レッグレイズ
アブローラー
ダンベルベントオーバーロー
ワンハンドロー
今日もお疲れ様でした！
皆様の夢,目標が
少しでも早く
叶いますように♪
ご訪問頂き
ありがとうございます
♪自己紹介はこちら♪
今日の筋肉痛報告！
昨日のジョギングで
腹直筋
脚トレで太もも
ベントオーバーローで
背中
気持ちいい〜♪
筋肉痛万歳！
今日は脚トレの日、
だけど胸トレに変更
ダンベルプレス
ダンベルフライ
レッグレイズ
ツータッチクランチ
ロシアンツイスト
明日は旦那と
映画デート
何観ようかな？
ランチも楽しみー(^^)
皆様の夢,目標が
少しでも早く
叶いますように♪
ご訪問頂き
ありがとうございます
♪自己紹介はこちら♪
土曜日にした
アブローラーの
二の腕の筋肉痛が
まだ痛くて…
ジムで背中トレの
予定やったけど
ラットプルが
全然引けなくて
脚トレに変更笑
一応20kgのバーバルで
ベントオーバーローは
10×3しました
レッグカール
ブルガリアンスクワット
サイドランジ
腹筋
トレッドミル
9.7〜10km/h
30分
久々に走ったー
息上がったね⤵︎
汗がヤバイヤバいっ
脂肪よ燃えろ〜
今週も笑顔で
頑張りましょう！！
皆様の夢,目標が
少しでも早く
叶いますように♪
ご訪問頂き
ありがとうございます
♪自己紹介はこちら♪
昨日のアブローラーで
二の腕と腰が筋肉痛…
やり方間違ってそう…
そんでもって
腹筋がない証拠やな
今日はトレオフ
ロハスミーツに
出かけてきます！
明日はジムで背中！
ウォーキングを
ジョギングに
変えようかな？
もっとがっつり
カロリー消費
しないと体脂肪
落ちない気がしてきた
つまめる肉は
まだまだあるけど
少し減った気はしてる
頑張ろーっ
皆様の夢,目標が
少しでも早く
叶いますように♪
ご訪問頂き
ありがとうございます
♪自己紹介はこちら♪
今日は家で
お腹と肩トレ
久々のアブローラー
(膝ついて10×3)
ウエイトつけて
レッグレイズ15×3
フロントレイズ
サイドレイズ
ショルダープレス
各10×3
サファリから
みなさんのブログを
見てるので
いいねが出来ず
すみません⤵︎
アプリからなら
いいね出来ますが
ついサファリで
開いてしまって…
ちゃんと読ませて
もらってます☆
モチベーションの
維持になってます！
ありがとうございます！
皆様の夢,目標が
少しでも早く
叶いますように♪
