やるかやらんか！！自分次第 -10ページ目
ご訪問頂き
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今日は午前中
保育参観に
行ったので
午後からは子供と
過ごした為
ジムには行けず。
家で背中トレ
ダンベルベントオーバーロー
ワンハンドロー
ワイドスタンススクワット
と、ここで右足の
付け根が痛くなり泣
諦めて
腹筋ローラー
今日は保育参観から
帰ってきて
ものすごく食べたくて…
減量期26日目にして
チートミールした
梨、芋けんぴ
食パン10枚切りを1枚
幸せ〜♪
明日はジムで
しっかり脂肪燃焼
してくるぞーっ！
お疲れさまでした
皆様の夢,目標が
少しでも早く
叶いますように♪
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♪自己紹介はこちら♪安井友梨さんの
セミナーに
参加してきました！
背が高いく
お顔は小さいし
脚はホントに
サラブレッドのようで
見惚れてしまいました！
優しい声での
セミナーはとても
聞きやすく
穏やかな雰囲気でした◎
セミナーの内容は
食事のことや
ウエストを細くする
方法など
とても中身の濃い
ものでした！
腹筋よりストレッチを
重視すべきと
知ったので、
まずはブリッジから
始めることにします！
そして呼吸法を意識して
腹筋することにしよう！
あとは
成長ホルモンを
しっかり出す
生活習慣にする事と
高強度インターバルトレも
取り入れてみようかな♪
とてもいい刺激を
受けられました！
明日からまた
頑張ろう！！
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仕事してから
ジムで脚トレ
レッグプレス
117・10×3
123・10×3
傾斜つけて腹筋40
レッグカール
34・10×2
30・10×1
ダンベル持って
サイドランジ10×2
フロントランジ10×2
デッドリフト15kg20
↑脚がきつかったw
軽すぎるのかな？
お尻には効いてない気が…
レッグエクステンション
52・10×1
48・10×1
44・10×1
ウォーキング傾斜8
6.7km/h 30分
306kcal 消費
ウォーキングきつっつい
そして脚プルプル
しゃがめなーい！
今日もお疲れ様でした☆
皆様の夢,目標が
少しでも早く
叶いますように♪
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実家で母のカット〜
その後長男(20kg)を
肩車してスクワット
次男(13kg)も同様に
それから次男を背負って
膝付き腕立て伏せ
腹筋
公園の鉄棒で斜め懸垂
鉄棒で腕立て伏せ
今日もお疲れ様でした！
皆様の夢,目標が
少しでも早く
叶いますように♪
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昨日は1日仕事で
バタバタ…
レッグレイズと
ダンベルでデットリフト
しか出来ず
土曜にでもジム行って
バーベルで
デットリフトに
チャレンジしてみよっ
今日は子供連れて
実家の母のカット！
良い三連休をー
皆様の夢,目標が
少しでも早く
叶いますように♪
