朝ランで体重−2.3kg減(^_^;)

運動中の水分が減る量は、体重の2%以内にとどめるのが安全ですが、（体重60kgなら1.2kgまで）

今朝少し走ったら、体重が−2.3kg（体重の水分が約3.5%）減ってしまいました。

3.5%はヤバイな(^_^;)