今日の朝練は昨日と同じ

ラスト1kmだけ、パワー80%の流しの予定でしたが、前方300mぐらいに？黒人ランナーが走ってましたので、パワーを90%まで上げて走った。

全然追いつけなかったが、タイムはk.4:02でした。

自重筋トレ

スクワット35

腹筋

懸垂

腕立て

今日の朝練終了⭐

走ってる時に、今日意識したこと。

目線の位置。

胸をほんの少し張る。

へそを2mm前にだすイメージ

足裏の接地時間を短くする。

足裏を後ろのランナーに見せない。