2時間前に食事、お餅3、こしあん、ヨーグルト、コーラ、水、レバー小2個、カステラ、柿の種1袋
1時間前にカステラ
スタート8:15（BMI23.32）(^_^;)
コース1周1380m×25周（34.5km）
21~22℃、曇り一時雨のち曇り
3→4→3m 89→88%
給水3回（アクエリアス）（約10.20.30kmで） 一口塩羊羹4個（約10.20.30kmで）
トイレ無し
ペースk.5:10~ラスト1周k.4:43（平均k.4:58）
サブ3.5ペースで予定通り走れたので、
今日は100点