ここで故障かぁ(^_^;)

朝ラン5km終了

 （計311km）

 4月　311kmで終了

  【お恥ずかしい話】 

日曜日の300m×5本（アップダウン）で1本だけフルパワーで走った（53秒）ところ、やってしまいました…。ハムストリングスの肉離れっぽい（泣）。

原因分析 

前日にアップダウンMペースで30kmを走った疲労

アップ不足

柔軟性不足

もう今年57（おじさん）なので、最大火力で走るのはやめます(^_^;)

とりあえず1〜2週間はランオフで大人しくします。皆さんもお気をつけください！