パニック障害を
本気で直したいと思っている方
今は、インターネットが普及して
色々と調べていると思います。
私もそうでした。
毎日、毎日
脳内伝達物質がどうとか
セロトニンがどうとか
正しい知識を付ける事は大事ですが
でも本当はそんな事どうでもいいんですよね。
ただ楽になりたい
不安に怯えない生活がしたい
それだけなんですよね。
医学的用語がどんどん頭に入ってくると
自分はこんなに悪いのだと
思うようになっていった気がします。
なので、私は自分の体験を基に
書いていこうと思います。
なので今日は、
電車に乗れなかった私が
電車に乗る時の
必須アイテム
について書こうと思います。
電車に乗る時これだけは持って行った物
１ ガム
これは辛ければ辛いほどいいです。
２ フリスク
これも辛いほどいいです。
３ 冷たい水
４ 音楽プレイヤー
５ 文庫本
以上５点は、
私が乗り物に乗る時の必須アイテムになります。
そして以前は乗り物に乗っている時には
窓の外を眺めるのが好きでしたが
パニック障害になってからは
これは、あまり良く無かったです。
とにかく音楽プレイヤーを聞きながら
本に集中しました。
気がついたらもうこんな所まで
気がついたらもう目的地
これがいいと思います。
そうやって予期不安が
出て来ない様にして
成功体験を増やしていきました。
あとは、腹式呼吸を心がけました
腹式呼吸に関しましては
またじっくり書きたいと思います。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。