今週から学生&講師業務がスタートしました。
学生として、いよいよ最終学年となりました。
しっかり結果を出せるように、反復学習しながら過ごしたいと思います。
講師として、2年目。
まずはコロナの影響なく伝えていければと思います。
また、資料などもブラッシュアップしながら、より良く伝えられるようにしていきたいと思います。
前年度はコロナの影響もあり、北見ー札幌間の移動も制限されることが多かったですが、今のところ今年度は前年度ほどではないと思いますので、また夜間移動が始まります…
北見セッションは18日(日)を予定しております。
17:30以降空きありますので、よろしくお願いいたします。
次の北見セッション日は18日になります。
よろしくお願いいたします。
骨盤・股関節の動きを整えるエクササイズ『シングルレッグヒップリフト』の動画をアップしました。
脚が上げやすくなったり、前屈の柔軟性が向上したりします。
行ってみてください。
昨日はNEXT網走スイムチームの高校生たちへウエイト指導をさせていただきました！
新しく高校1年生になる選手たちは初めてのウエイトを。
高校2年、3年になる選手たちには、メニューを少し変更して指導しました。
高校1年生は初めてで時間かかるかなと思ったものの、今まで積み上げてきた陸上トレーニングもあり、予想以上にスムーズでした。
高校2年、3年生は、より良い動きが出来るように。筋肥大よりも出力を高められるように伝えました。
新学期がスタートのすればあっという間に高体連です。
まだまだコロナの影響もあり、どのような展開になるかはわかりませんが、しっかりとした準備は出来ると思うので、対応出来るように備えていてほしいと思います。
午後からは体の調整を全員に施しました。
月末の大会に向けてがんばってほしいと思います！
知床半島、斜里岳、キレイでした！
本日、講師会議が行われています。
再来週から授業が始まるので、また、しっかり準備していきたいと思います。
さて、昨日に引き続き、エクササイズ動画になります。
今回もお尻を引き締めるエクササイズになります。
『フロッグ リフト』
うつ伏せ(腹臥位)で行うものになります。
腰を支点にしてしまうことも考えられ、腰を痛める可能性もあるので注意して行ってみてください。
股関節の伸展(脚を後ろに動かす)は20度程度しか動かないので、大きく動かそうとせず、しっかりお尻を使えているかどうかを意識しながら行ってみてください。
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