本日より新年度です！
今年度は学生三年目、来年国家試験を受験する年度になります。
また北見と札幌の約300キロの移動生活が始まります！
ご声援よろしくお願いいたします！(笑)
さて、新しい動画をご紹介致します！
お尻を引き締めるエクササイズ
『フロッグ ブリッジ』です！
各ポイントも載せてありますので、チャレンジしてみてください！
お尻を引き締めたい女性や運動部で活動する選手の皆さんにとって有益なエクササイズになると思います！
↓
【旭川永嶺高校野球部さんへ】
札幌に戻ってくる時に、旭川永嶺高校野球部さんに寄らせていただきました。
今年度(明日から新年度)はコロナの影響もあり、直接関わりが持てない環境となっていましたが、感染予防含めて顔を出させていただきました。
たまたま不調を抱えている選手もいたので、様子を確認しながら、短い時間ではありましたがアプローチさせていただきました。
テニスボールを用いたケア方法は様々なところで行われていると思いますが、アプローチ方法も様々です。
個人的には、拘縮している(硬くなっている)筋肉へのアプローチは、その筋肉をリラックスさせた上で、ボールで押圧していくのが良いと思っています。
ほぐそうとゴリゴリやると、その筋肉自体も緊張させて行ってしまうことが多いです。
筋肉はリラックスさせて、硬いボールを押し当てていくとより良いように思えます。
はじめは使い古したボールを用いて、押圧による痛みがなるべく出ないように配慮し、慣れてきたら新品のボールでアプローチしていくと良いと思います。
特に肩関節周囲ですが、ボールでアプローチしただけで終わるのではなく、やはりしっかり使われるべき筋肉が使えるように、しっかり刺激をいれるエクササイズを行うことも大切になってきます。
可動性が低いのであれば高めて、高めたのちに安定性も高めていくということが良く言われています。
モビリティファースト
スタビリティネクスト
ですね。
原因、根本となる筋肉を見極めて、体の全体的な機能性も見極めて、それぞれを改善できるような運動を行うことで、パフォーマンス向上に繋げていくことが大切かなと思います。
長らく不調が続いていたようですが、帰る頃には可動域も向上し、違和感も軽減していました。
継続しながら練習に励んでもらいです！
【4月営業案内】
専門学校での講師会議があるため、昨日札幌に戻ってきました。
会議後、再度数日北見に戻ります。
4日(日)
15時、18時～空きあります。
5日(月)
外部指導日になります。
6日(火)
13時、14時半、18時以降空きあります。
7日(水)
13時以降空きあります。
18日(日)も北見営業予定です。
よろしくお願いいたします。
【営業案内】
3月の滞在も明日28日(日)のみとなりました。
明日は16:30以降空きあります。
よろしくお願いいたします。
4月はまず4日～7日が北見セッションの予定です。
5日(月)は外部指導になります。
【営業案内】
3月の北見滞在も残り一週間となりました。あっという間です。
外部指導などもありましたが、コロナの影響などにより行えなくなったりして、比較的空きもあります。
4月の予定ですが、4日～7日まで北見に戻ってきた後、その次は18日を予定しております。
新年度が始まれば、また北見セッション日が限られてしまいますが、どうぞよろしくお願いいたします。