【第77回国民体育大会バドミントン競技北海道予選会①】

昨日は朝から、こちらに出場の帯広大谷高校バドミントン部さんへの同行業務でした。
出場選手以外にも、インターハイ予選会に向けた調整や体の動かし方について伝えたりさせていただきました。


不調があれば少しでも改善できるように、また不調が起こりにくいようにするセルフケアを伝えたり、体の機能を高められるようなエクササイズを行ったり、各選手に合わせて伝えさせていただきました。
短い時間で休み無く各選手を見ていたので試合はあまり見れませんでしたが、OBやOGも挨拶しに来てくれたり、再会を嬉しく思いました。
長く関わらせていただいているおかげでもあるので有り難いです。

国体予選が終われば、月末にはインターハイ予選の地区予選。
がんばって欲しいです!
【ちょっと東洋医学的なお話】

今回の札幌出張も、夜行バス→授業→夕方のバスという強行スケジュールでした。

授業間の休み時間中に、
「先生、膝が急に痛くなったんですけど、、、」→ちょっと調整してまぁまぁ楽に。
「先生、私の脚のライン大丈夫ですか??」→アライメントみて、動きみて、気になったところ少しアプローチして、ポイント伝えたり。

パッと見アプローチでしたが、体感してもらえて良かったかなと。

放課後、トレーニングしていた学生たちにも、『鍛える前に整える』重要性を体感してもらったり。
結果、プチパーソナルしたり。

授業外も濃厚でした。

さて、ようやく本題。笑

先日、自分に鍼を刺して抜いたときにちょっと出血しまして。
珍しいなと思いつつ、さっと押さえて止血。
お風呂入る前に見たら、若干の内出血(左足の甲、太衝のところ)してました。これも珍しい。


とりあえず、細い鍼なので刺しても痛くないですし、深くも刺していないですし、血がちょっと出ても痛くないですし、内出血しても痛くないです。

痛そうに見えて、痛くないです。
鍼ってそんなもんです。

このとき刺したのが
太衝(肝の原穴、足背動脈拍動部)
太渓(腎の原穴、後脛骨動脈拍動部)
※どちらも兪土穴
三陰交(脾の経穴)
豊隆(胃の絡穴)

とりあえず、気虚傾向だと思いながら(傾向というか気虚、笑)、血瘀もあるしとりあえず太衝(肝の蔵血、疏泄作用)、太渓(腎精不足だから腎を補う)、三陰交(なんとなくむくみ感もあるし、脾も元気ないかなと補う)、豊隆(むくみ解消の経穴で有名、脾との繋がりもあるから、脾経と絡めるイメージで)

まぁ、結果出血したってことは、気の固摂作用の低下、脾の統血作用の低下は考えられるし、脾と腎の繋がりもあるので腎経にもアプローチしておきたいし(若干の冷えもあるから、脾腎陽虚?も考えられなくもない)、むくみ感(靴下のゴム跡残るし)もあるので、脾胃のラインも考慮したい。
別にイライラしてもいないし、酸っぱいものも欲しがらないから、肝の原穴にアプローチしなくても良いかな。
血を考慮するのであれば、血海(脾の経穴)とか、膈兪(肝の背部兪穴、八会穴の血会)とか?膈兪は背中だから自分じゃ無理だけど。

そんな考察すると、
太渓、三陰交、豊隆は良きとして、血海、気海(任脈)を選択してみても良いかなと。
血海、気海はお灸でも良きかなと。

そんな東洋医学的な考え方からみると、鍼刺した後の症状も面白く感じます。

そして、最終的な結論は
『体は疲れてる!』です、笑
【帯広大谷高校バドミントン部トレーナー業務】


前回のアプローチを新入生の男女を逆にして実施させていただきました。

朝から監督と情報交換ののち、まずは男子新入部員へのコンディション講座。

テニスボールを用いたメニューやコンディショニングメニューで体の整え方を伝え、実施後の体への変化を体感してもらいました。




脚が長くなったり、肩がストンと下がったり、股関節の動きや肩関節の動きがスムーズになったり、様々な感覚を実感してもらいました。



整えた後、機能改善メニューやピラティスを実施し、コアへのアプローチも再確認してもらいました。




整えることの重要性、鍛える前に整える必要性についてしっかり復習してほしいです!

まずは体つくり、しっかりやっていこう!

後半は女子新入部員へのウエイト指導。
BIG3の話もした後、ベンチプレスの基本的ポイントを確認→実技を繰り返し、動きの精度を高めていきました。





同様に、スクワットの基本的なポイント、デッドリフト(ルーマニアン)の基本的なポイント、ヒップヒンジやショルダーパッキングについても何度も確認していきました。

最初に比べるとかなり上手に出来るようになっていたので、成長速度にビックリ。

ランジの動きも確認し、バドミントンの動きにどう繋げるかについても提案していきました。


ウエイトトレーニングはパフォーマンスアップに繋げてなんぼ、故障リスクの高い動作をすることなく、正しい動作をしっかり身につけていってほしいです!

最後は男子選手へ施術やテーピングなどを実施。


男女とも週末の国体北海道予選がんばってほしいです!
【5月の予定】
ご連絡遅くなりました。
5月も3日が経ちましたが、世間はGW真っ只中でしょうか。


ABC Supportは休み無く営業中です。
有り難い〜

そして、
事務作業も終わらない〜

さて、今月の予定です。

4日㈬トレーナー業務
5日㈭店舗営業
6日㈮札幌講師業務
7日㈯、8日㈰トレーナー業務
9日㈪、10日㈫、11日㈬店舗営業
12日㈭、13日㈮札幌講師業務
14日㈯店舗片付け(ようやく)
15日㈰〜18日㈬店舗営業
19日㈭〜22日㈰札幌出張
23日㈪〜25日㈬店舗営業
26日㈭、27日㈮札幌講師業務
28日㈯、29日㈰トレーナー業務
30日㈪、31日㈫店舗営業

体力の限界がくる前に、もしかしたらどこかでお休みいただくかもしれません。笑

店舗営業限られていますので、ご予約お待ちしております。
【網走南ケ丘高校弓道部トレーニング指導】
昨日は網走南ケ丘高校弓道部さんへトレーニング指導等をさせていただきました。


顧問の先生との繋がりがきっかけとなり、有り難く引き受けさせていただきました。

弓道のスキルについては無知ですが、体の使い方は色々お伝えできるので、気づいた点など含めて講習会を行いました。

まずは、「鍛える前に整える」重要について講義し、コンデショニングやテニスボールなどで整えていきました。
簡単に変化を体感できるので、選手たちの反応も良かったです。

呼吸について、各関節について、可動性と安定性について、体幹についてなど色々説明しつつ、実技も行っていきました。


ピラティスも行いましたが選手たちにとってはハードだったようです。
You Tubeに載せてあるので、イージーに出来るようにレベルアップしてほしいところです。

股関節、肩関節についてもお伝えし、時間も少し伸びてしまいましたが、無事に終了することが出来ました。


終了後、実際に弓道してもらうといつもと違う感覚も引き出せたようで良かったです。

体をしっかり整えて、日々の練習に取り組んでほしいです。
ありがとうございました!