朝食前に体重測定
体重 68.8kg
体脂肪率 40.4%
筋肉量 38.6kg
基礎代謝量 1296kcal/日
これをスタートラインに頑張ります。
体重計気にしすぎもよくないとのことなので、間隔あけつつ、測定します。
朝食（９時）：グラノーラ(糖質オフ）+調整豆乳、蒸し野菜のサラダ
カーヴィーダンス 、抱っこしながらスクワット
昼食（１２時半）：もち麦ご飯、豆腐とネギの味噌汁、キャベツと豚肉の坦々炒め、切り干し大根
抱っこヒモで散歩+買い物（計１時間）
夕食（１７時）：もち麦ご飯、切り干し大根、蒸し野菜サラダ、揚げ出し豆腐、タピオカミルクティ
反省：タピオカは食物繊維があってダイエットに効果的と聞いていたけど、食事前後はよくなかったみたい。腹持ちがよいのでらおやつの時間に食べるのがよいと。
先に調べればよかった