朝食
パン２枚（厚切り）バター、はちみつ
キャベツ炒め坦々風（夕飯残り）
運動：カーヴィーダンス
昼食
麦ご飯
かき玉汁
牛肉とキャベツの味噌炒め
切り干し大根
蒸し野菜（ブロッコリ、アスパラ）
運動：YouTubeのダンスのやつ
間食
プレーンヨーグルト+青汁の粉+オリゴ糖
夕食
昼食とほぼ同じで、量少なめ
適宜：子ども抱っこしながら立ち腹筋とスクワット、ストレッチ
まずはカーヴィーダンスで負荷軽めに、筋肉をつけることから。
パンは今日で終了。
義母さんからいただいた美味しいパン
ハチミツとバターと最高でした。
ありがとうございます。
明日からは糖質カットのグラノーラに。