雷鳥です
目標を達成するための具体的内容を1週間単位で決めました。
体脂肪を減らす→毎日筋トレとストレッチをする。たんぱく質、鉄分を意識した食生活をする(血液検査で軽い貧血と言われました）。
ランニング→７０キロ以上走る。距離も大切ですが時間も意識するようにしないと。
勉強→15時間以上。言い訳をしないでとにかく勉強すること。
アクアスロンに参加する→週２回必ず泳ぐ。
月単位の目標
本を月に2冊以上読む。
パンを毎月必ず焼く。
不要品を毎月大ごみ袋で、1袋分処分する。
より長期の目標
百名山に登る
他にもありますがとりあえず。。です。