壊れ難い脚周りを作る軸がブレないように気をつけて、脚の振り上げ運動を行います。通常は、前後に振るのですが、これは、左右に振ることで股関節の動きを良くします。10回行ったら、反対の脚でも行いましょう。次は、シコを踏んだ姿勢からぐっと立ち上がりなが、カラダの前で脚を振り上げます。最初は、ぎこちない感じかもしれませんが、股関節の可動域が広がり、動きが良くなれば綺麗に動けるようになります。脚の運びが乱れ易い方、X脚の方、足首が捏ねる方には、毎日の日課として行ってみましょう。