走らずに速くなる！〜脚周りを鍛える〜

お姉座りをした姿勢から片脚を上げます。

ハードルを跳ぶ時の抜き脚の姿勢から、真横に膝から下を伸ばします。

曲げて伸ばしてを5回。正確に行いましょう。

脚を変えて5回。これを1セットとして、3～5セット行いましょう。