壊れ難い脚周りを作る

軸がブレないように気をつけて、脚の振り上げ運動を行います。

通常は、前後に振るのですが、これは、左右に振ることで

股関節の動きを良くします。

10回行ったら、反対の脚でも行いましょう。

次は、シコを踏んだ姿勢からぐっと立ち上がりなが、

カラダの前で脚を振り上げます。

最初は、ぎこちない感じかもしれませんが、

股関節の可動域が広がり、動きが良くなれば

綺麗に動けるようになります。

脚の運びが乱れ易い方、X脚の方、足首が捏ねる方には、

毎日の日課として行ってみましょう。