じっくり伸ばすイメージで行ってみましょう。
伸ばしている脚のつま先は、上に立てます。
同時に、曲げている脚の足裏も伸ばします。
簡単そうですが、ポジショニングが大事です。
カラダが硬い方は、まずは、ひざ裏を伸ばす感覚で
行いましょう。
慣れてきたら次第に、意識を腿裏からお尻に意識を
移動していきます。
腰を高さを少しずつ上下させると、伸ばしポイントが
変化していくのが分かります。
同じポーズでも、腰の高さを変えることで
違う箇所をストレッチ出来ます。
坐骨神経痛に悩まされている方は、
どの腰の高さが効くか、ゆっくり時間を掛けて
探りながら、行ってみましょう。