今日のポーズ

ヨガ上級者、柔軟に自信のある方、

ブリッジが余裕で出来る方。

肘ブリッジにチャレンジしてみましょう。

マットやクッションなど、肘が痛くないように

準備をしてから、行いましょう。

肘の位置が脚に近いほど、柔軟性が求められます。

その分力は必要ありません。

まずは、ブリッジをキレイに出来るように

練習してから、行ってみましょう。