出来る人と出来ない人とでは、故障する率や
レース結果に大きな差が出来るポーズです。
まずは、力まずに、リラックスすること。
片脚を一歩下げて、つま先で軽く床に触れる程度伸ばします。
次に上半身を前屈して、こちらも、指先が、
軽く床に触れる程度に伸ばします。
その時に、肘は、伸ばします。
下げた脚と手の中心に軸足があるのがポイントです。
この姿勢のまま、15秒静止します。
いきなりポーズを崩さずに、上半身を起こしてから、
下げた脚を軸足の横にそっと戻します。
ゆっくり、静かに、リラックスして行うことで
日頃のストレスが解消出来ます。