鏡を背にして、脚を大きく開いて立ちます。
胸の前で両手を合わせます。
腕を伸ばしている状態のまま、カラダを捻じって振り返ります。
振り返ってドキュン！
このように鏡に写ればOKです。
また、前を向いて、今度は、反対側へ捻じります。
映画007のボンドガールになった気持ちで、ドキュン！して下さい。
もう一つは、カラダを捻じると同時に屈めて、右手で左足を触ります。
もう一つは、カラダを捻じると同時に屈めて、右手で左足を触ります。
両脚を肩幅に開いた状態で両手を万歳のように挙げます。
その姿勢から、横を向きながらポーズを決めます。
横を向いてシュ！
これをバランスを崩さないように、シュッと決めます。
この姿勢で3秒静止します。ピタッ！
挙げた手と足のつま先を触る手は、真っ直ぐに伸ばすこと。
キレイに決まったらOKです。
寒い中走った後は、背中も腰も凝ってしまいがちです。
体調を上げたいと思い時には、楽しみながら出来る運動をして
凝り固まったカラダを解しましょう。