セルフマッサージもありますが、
それよりも、股関節を緩めてあげることで
脚の運びはスムーズになります。
うつ伏せと仰向けの両方で出来ます。
うつ伏せの場合、写真のようなポーズになります。
この時、注意するのは、ストレッチマット側は、
膝が動かないようになっていますが、
タオル側の脚（膝）は、
股関節の硬さ・柔らかさによって、
スライドするのが、大事です。
無理にグイグイ伸ばすのではなく、
ゆっくり時間をかけてポーズをしていると
次第に緩んできます。（5分～10分）
緩んだ分だけ、タオルがスライドしていきます。
これが大事です。
（※ちなみに、ゴルフコンペの朝15分行うと、
その日のショットが、抜群に安定します！）
もうひとつは、うつ伏せで、背中に
ストレッチポールを当てて行います。
その際、注意するのは、ポールに乗せるのは
背中だけで、腰、お尻は乗せません。
その姿勢で開脚することで、リラックスして
股関節が緩みます。
10分ずつ行ってもらえたら、
他のストレッチをするよりも、ずっと効果があります。
股関節が、硬いままでスタートラインにつくか、
柔らかい状態で、血液循環を良くして、
スタートラインにつくのでは、レース結果に
大きな違いがあります。
無理にグイグイしないでください。
ゆっくり時間をかけて、じっくりリラックスして
行ってみましょう。
まだ間に合う！レース前日に出来ること！
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